肠胃不好要注意什么
发布时间：2021-09-10 14:13:18 成都武侯博仕胃肠病医院
肠胃功能不好的人，一定要加强调理，特别要注意做好以下几件事：
2种食物不能碰
煎炸食物和辛辣食物不能碰，煎炸食物含有比较高的脂肪，肠胃不容易消化，会加重肠胃的负担。此外，煎炸食物如果摄入太多，会导致体内的胃酸分泌过多，也会伤害肠道。而辛辣食物会刺激肠胃，不利于肠道对食物的吸收和消化。因此，肠道不好要尽量不吃煎炸和辛辣食物。
按时吃早饭
为什么要特别强调按时吃早餐呢？因为早餐是非常重要的一餐，也是对肠胃影响非常大的一餐。我们体内的食物经过一个晚上的消化以后，胃部基本处于放空的状态，如果在早上不及时补充食物，不仅影响人体营养的摄入，而且大量的胃酸会损伤胃黏膜。因此，早上起床后一定要及时吃早餐，这样有助于养胃护胃。
吃饭时要充分咀嚼
口腔的咀嚼和唾液的溶解是食物在进入人体后的第一道关，食物的碎化程度会直接影响胃的工作量。如果食物得到充分咀嚼，唾液和食物充分混合，就可以大大减轻胃的负担，相反，会加重肠胃的负担，影响食物后续消化和废物的排出，对肠胃产生不利的影响。因此，平时吃东西时一定要细嚼慢咽，千万不要狼吞虎咽。
多喝温开水
餐前半小时最好喝上一杯温开水，这样能够滋养胃部，提升肠道功能，同时，还能够增加饱腹感，减少食物的摄入，有利于预防肥胖。平时的饮水也要勤快，每天的饮水量最好达到1800毫升。
养成良好的卫生习惯
饭前便后一定要洗手，讲究卫生的目的，不仅仅是获得别人的好感，更重要的要预防疾病的产生。如果手上携带致病的细菌，吃东西时不洗手，非常容易感染肠胃，引起肠胃疾病。
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