肚子胀气怎么办？

01调整饮食

人们如果经常肚子胀气，在与我们日常的饮食有密切的联系，所以说调整饮食结构也非常的重要，多吃一些有利于消化的食物，比如山药小米粥，秋葵等，各种绿色的蔬菜具有非常好的养胃效果，还能够加速体内的新陈代谢速率，排出体内宿便垃圾，对于刺激油腻辛辣的食物，尽量少吃或者是不吃，还应该在生活中戒烟戒酒，保证健康的饮食，或许有助于缓解胀气。

肠道菌群失调是导致功能性腹胀发生的重要原因之一，常规的药物治疗只能缓解腹胀的症状，无法根除发生的诱因，导致治果不佳。因此补充肠道益生菌，恢复肠道菌群平衡才能从根本上调理功能性腹胀。像凝结芽孢杆菌菌株能分泌产生40多种酶，与糖类、蛋白质、脂类、核酸的代谢及某些特定功能相关，有效调理腹胀、消化不良和食欲不振。

03睡前按摩腹部

04少吃多餐

很多年轻人由于工作压力比较大，经常吃饭不准点，或者是暴饮暴食，就会导致肠胃受到影响，并且肠胃消化能力也会逐渐减弱，要想缓解胀气，首先应该把肠胃护理好，这样胀气的情况或许会慢慢好转，少食多餐的方式，能够避免肠胃受到太大的刺激，保证肠胃的健康，帮你缓解胀气的困扰，对于养胃有好处，辛辣刺激油腻的食物尽量不要吃，多吃一些新鲜助消化的食物，像小米粥，山药，苹果等食物，搭配营养均衡，对身体有好处。