长期便秘怎么缓解
发布时间：2022-02-21 11:24:14 成都武侯博仕胃肠病医院
顽固性便秘是临床多发病，除了严重影响患者的生活质量，在用力排便的过程中有可能会诱发心脑血管意外，甚至引起患者死亡。
那么如何才能正确防治便秘呢？下面来给大家介绍一下：
•多吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维可以帮助肠道蠕动，富含膳食纤维的食物有芹菜，玉米、大豆、苦瓜、西兰花、五谷杂粮等，适量吃蔬菜水果不仅可以促进排便，也能降低体内的血糖、血脂，对身体健康是很有益的。
•多喝水
上面也提到身体缺乏水分是会导致便秘的，所以日常要保持多喝水的习惯，不渴也要适当的喝一点。
•按摩法
以肚脐为中心顺时针方向按揉，力度宜适中，匀速按揉两三分钟即可。促进肠道蠕动。
所以，对于便秘的治疗要从认知误区中走出来，找到正确的改善方法。
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