肠胃不好应该怎样保养
发布时间：2021-08-26 11:24:40 成都武侯博仕胃肠病医院
近些年来，由于生活水平的提高、饮食结构的改变，尤其是生活节奏的加快，使得胃肠病患者越来越多，那么在平时的生活中应该怎么保养肠胃呢。
一、饮食定时定量
胃肠运动具有规律性和节律性，按一定时间产生饥饿和进行消化，胃排空一次约需4～5小时，所以每餐间隔时间应在4～5小时之间，两餐间隔时间太长会让人产生饥饿感，影响劳动和工作效率，间隔时间太短消化器官得不到休息，影响食欲和消化。
饮食的定量应该早餐占全天总热能的百分之三十，中餐占百分之四十，晚餐占百分之三十，这样的饮食比例才是是比较合理的。
二、饮食要节制
饮食量要适度，既不可过饱，也不可过饥。一般吃饭七八分饱就够了，进食过多会增加胃肠负担，不易消化，容易反胃，热量过剩还会肥胖，更是伤害全身。
当然八成饱，不仅要注意数量，更要注意能量。数量只是其形式，关键是能量，如果一顿饭里多是大鱼大肉、油炸食品，因为高能量，而且不容易消化，那就不能是八成饱，而应该五成饱，如果一顿饭里多是蔬菜和少量低热量的主食，就可以吃九成饱。
三、进食细嚼慢咽
食物在嘴里若不经过咀嚼或咀嚼不完全，囫囵一口吞下去，就加重了胃的消化负担，并影响在胃里的充分消化，久而久之，导致胃肠功能紊乱，甚至引发胃炎和胃溃疡的发生。咀嚼能反射性地引起胃液、唾液和胰液的分泌，为食物消化提供了有利条件。同时，细嚼还可使食物磨碎成小块，并与唾液充分混合，以便吞咽。通过牙齿的咀嚼，将食物进行充分地切断、嚼碎，能够使得食物与口腔中的唾液进行大面积的接触，进而促进食物的消化吸收，也可以减轻胃肠负担，也可以使得食物中的营养物质得到更好的吸收。细嚼慢咽还能够促进消化吸收，不至于食物的积食，堵塞肠道。
四、少吃刺激食品
浓茶、浓咖啡、浓汤、烈性酒等，可刺激食管和胃肠道黏膜，使其充血、水肿、糜烂甚至溃疡，要尽量避免。
少吃腌制、辛辣食物，如咸菜、腌肉、腌鱼、熏肉、熏鱼、腊肉、香肠等所含亚硝胺类化合物是食管癌、胃癌以及大肠癌的致病因素之一。
很多人肠胃不舒服就随便买些胃药吃了，还有些人觉得肠胃病是小病，毫不在乎，这些都不可取。事实上，肠胃药和止痛药真的不能随意吃。任何肠胃不适都可能是身体生病的报警信号，一定要及时就诊，勿把小病拖成大病。
成都博仕胃肠病医院，将伟大国粹中医与西医相结合，诊疗胃炎(慢性胃炎、浅表性胃炎、萎缩性胃炎、糜烂性胃炎、反流性胃炎)、胃窦炎、胃溃疡、胃出血、十二指肠溃疡、结肠炎、直肠炎、口臭、幽门螺旋杆菌、胃寒等各种胃肠疾病医疗上取得重大成绩。
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