缓解便秘的办法
发布时间：2021-08-26 11:27:32 成都武侯博仕胃肠病医院
便秘经常困扰大家，那么便秘该怎么办呢？
1.快走
其实缓解便秘最好的方法就是通过正确的运动方式使肠胃蠕动加速，从而让粪便更快地排出体内的方法，比如说快走，这项运动方式不仅能够锻炼人们的心肺功能，而且没有任何场地或者是年龄的局限性，大家可以每天抽出30分钟左右的时间快走，每只要坚持下来，就能够很好的帮助大家缓解便秘的情况。
2.正确饮用白开水
及时地为身体补充水分是能够很好地达到清理肠胃的效果，不仅能够利尿，而且通便效果也是十分不错的，特别是在人们起床之后，这个时候适量的饮用白开水更能够帮助大家缓解便秘的情况。当然大家可以适量地在水中添加一点点的盐，这样排便的效果会更加的有效。
3.养成规律的排便习惯
现在人们由于工作是繁忙的，因此很多人可能有屎意或者尿意的时候就忍着，但殊不知长期的憋屎，是会对人们的肠道造成伤害的，因为粪便过多的堆积，时间长了之后就会失去水分，变得干燥，因此就会出现排便困难的情况。
所以建议大家，即使工作繁忙，也建议大家只要有便意，及时的去进行排便，养成自身规律的排便习惯，比如说睡前或者是早晨起床前，只有规律的排便习惯，才能很好的帮助大家避免便秘的情况。
4.开塞露
对于便秘严重的患者，可以适量的使用开塞露，开塞露中的主要成分其实就是甘油，可以让肠道更润滑，从而刺激肠道，让人们形成排便反射，当然这种方法其实是最快速的方法之一，但是不建议大家长期使用。
如果情况比较严重，还是要及时的寻求专业医生的帮助，以免给身体造成健康隐患。
成都博仕胃肠病医院是成都肠胃专科医院，主要收治胃炎、肠炎等其他胃肠疾病病人。肠胃病科专家经过长期大量的临床实践，吸取国内外专家的众家之长。专治各型慢性胃炎等各种胃病。
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