如何保护肠道健康
发布时间：2021-08-31 14:13:05 成都武侯博仕胃肠病医院
我们经常吃的快餐中的食物不仅营养物质大大流失，而且还常含有大量不健康的油脂，这大大增加了肠道患病的风险，那么怎么才能更好保护肠道健康呢？
1.常吃膳食纤维含量丰富的食物
膳食纤维是一类人体肠胃无法消化吸收的物质，因此膳食纤维在进入人体肠道后，可以促进肠道蠕动，进而帮助食物残渣更快地排出体外，同时还能吸附肠道中代谢所产生的垃圾，能起到很好的清洁效果。而且膳食纤维还具有很强的吸水性，进入肠道中后可吸附大量水分，从而使大便变得更软、更易排出，对于预防便秘、结肠癌有很好的效果。生活中很多水果蔬菜中都含有丰富的膳食纤维，而且水果蔬菜食用方便不会占用太多时间，但是在吃这类食物时最好要细嚼，会更有利于消化。
2.使肠道微生物菌落保持平衡
肠道微生物是人体消化的重要组成部分，具有许多人体所不具备的消化能力，如果肠道微生物菌落遭到破坏，人体就不能完全吸收营养物质，导致消化功能急剧下降，还会使人体患糖尿病、肥胖症、肠道疾病的概率大大增加，因为肠道微生物不仅能起到帮助消化的作用，更有助于人体免疫系统的正常运行，所以肠道微生物菌落若失去平衡，不仅是肠道，整个人体都会受到严重影响。所以保证微生物菌落稳定是很重要的，如果出现大便酸臭，很可能就是肠道微生物出现问题，要及时调整。
3.减缓食物在肠道中的发酵速度
食物若长期在肠道中无法排出，就会在微生物的作用下被发酵，如果发酵速度过快，身体就会在短时间内产生大量的气体，使人出现腹胀腹痛的症状。当身体容易放屁且常伴有臭味时，就说明身体已经出现消化不良，食物很有可能已经在肠道内发酵，为了减少这种情况的出现，一方面我们要多吃有助排便的食物，另一方面则是少吃易产生气体、难消化的食物。
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