(NEW)强直患者有份锻炼清单

强直患者有份锻炼清单，请注意查收！ 当今，随着科技的发展，社会的进步，人们的生活和工作的压力接踵而来。快节奏的生活方式，逼出了一堆似不要命般的“工作狂”，大家每天似较着劲般，起早贪黑。 更甚者，很多的上班族从早到晚离开座位的时间更是少之又少，加之工作繁重，一周也很少找得出时间锻炼一下身体，特别是强直性脊柱炎患者。一天的劳累之后，随之而来的“酸爽”更是不用多说。 都说“生命诚可贵，爱情价更高”，而小编却说“工作诚可贵，健康价更高”。诚然，工作固然重要，但要是没个健康的体魄，还要那工作有何用。因此，这锻炼一事就不得不被提上日程了。特别是那些得了强直性脊柱炎的患者们，日常的功能锻炼更是刻不容缓。 下面小编便来给大家来好好讲讲这强直性脊柱炎患者到底该如何进行功能锻炼。如下，我们一起来看看吧~ 1、为防止强直性脊柱炎患者驼背畸形，病人应避免长期从事弯腰工作，并加强姿势训练。无论处在本病的急性发作期，还是慢性期，病人都应注意保持正确的姿势（如：站立时应尽量挺胸、收腹和双眼平视，坐位时应尽量挺直腰背。要睡硬板床，大多取仰卧位，避免促进屈曲畸形的等。） 2、按时进行锻炼，锻炼应循序渐进，持之以恒。主要运动应包括：保持脊柱灵活性的运动，如颈、腰各个方向的运动、转动等。维持胸廓活动度的运动，如深呼吸、扩胸运动，肢体运动，种类繁多。如散步，作一些体操等。我国的太极拳和气功，其动作缓慢、轻柔，对本病有一定的帮助。 3、若脊柱和髋关节有轻度屈曲畸形的病人，每日可进行1～2次的俯卧撑，每次15～30分钟。利用自身体重作对抗性牵引，以达到纠正畸形的目的。 4、在适宜的水温下游泳，既包括扩胸运动，又有肢体活动，还有利于维持脊柱正常生理曲度，不失为一种较好的锻炼方法。水的浮力可以减轻肢体的重量，以利于活动受累关节（但严禁跳水），以防造成颈椎损伤引起的严重后果。热水浴、矿泉浴等各种透热的方法，对本病也有一定帮助。 5、虽说跑步是一项简单有方便的锻炼方式，但却也并非所有的人都适合跑步，亦如强直性脊柱炎患者，因为，跑步有可能加重强直性脊柱炎的症状，尤其是髋关节受累者更不宜提倡，竞技体育也应避免。 由于强直性脊柱炎患者在运动以后可能会增加关节疼痛，若经短期休息即能缓解，则属于正常。若运动后新增加的疼痛持续两小时以上，或者运动引起的疲劳、不适难以恢复，则说明运动已过度，应适当进行调整运动量、运动类型，甚至暂停进行休息。 诚然，强直性脊柱炎患者多锻炼虽好，但也切不可盲目锻炼，以免得不偿失。 【免责声明：文中图片引用至网络，如有版权方请联系删除】 感谢您的阅读~