怀孕妈咪如何远离产后抑郁症

孕妇如何远离产后抑郁症，产后抑郁症往往会产生自杀倾向，应及时疏导治疗。据了解。近年来，产后抑郁症患者数量明显增加。许多人在分娩前表现出抑郁。据医生介绍，产后抑郁症患者多在产后 1到3 发生在一个月内，发展迅速，治疗困难。患有严重抑郁症的患者往往有消极自杀倾向，自杀死亡率可达 15%到25% 因此，特别需要高度重视。

孕妇远离产后抑郁的方法：

1、怀孕后，我开始扮演母亲的角色：通过阅读书籍、期刊、讲座、观察等方式，学习育儿知识和技能，如喂养、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，我们还应该了解儿童的正常生长发育规律、常见疾病的防治和安全预防，并为事故做好心理准备。

2、更多地了解产后情绪的变化：在怀孕期间咨询医生，阅读相关书籍和期刊或去孕妇学校，更多地了解产后抑郁症，做好心理准备，积极应对产后不稳定的情绪。

3、怀孕期间坚持锻炼以改善身体健康：经常坐在办公室里的新妈妈最好每天参加一些合适的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照顾婴儿和身体的身体储备，以适应忙碌的母亲的角色。

4、产后不要打扰太多人：产后充分睡眠和休息，过度困倦直接影响新妈情绪。尽量减少不必要的麻烦，尤其是探亲访友。

5、享受运动有助于振奋精神:产后多做运动，尤其是心情不好的时候。最好选择自己可以尽情享受运动，有助于释放不良情绪，振奋精神。

6、帮助新妈妈认同母亲的角色：新妈妈应该利用母亲的角色，照顾、照顾和触摸婴儿，经常与他们沟通，积极进行母乳喂养，充分发挥母亲之间的沟通和鼓励，消除他们认为无能的心态。

7、最好在母亲家分娩：在母亲家分娩，熟悉的环境，亲爱的亲戚，完全不同的生活习惯，可以帮助新妈妈解决照顾婴儿的无助感，能理解他们的身体痛苦和内心的麻烦，经常问他们的瘙痒。

8、丈夫应该帮助照顾婴儿，做家务：丈夫应该尽量避免外出，主动给婴儿洗澡，换尿布，做其他家务。婴儿晚上经常哭。丈夫应该和母子住在一起，帮助照顾他们，以避免新妈不满。

9、丈夫应该更了解新妈情绪变化；当妻子情绪低落时，丈夫应该给予更多的同情、支持、爱和理解，以避免争吵。同时，积极分担家务，帮助照顾婴儿。在饮食和哺乳方面，征求妻子的意见。

10、不要把自己完全锁在家里：如果身体不舒服，你可以带宝宝出去散步，呼吸新鲜空气，让心情快乐。最好和朋友在一起，安全度过心理危机。改善孕妇的生活环境，减少或避免生活事件。有利于女性产后保持心理健康。和谐的夫妻关系和家庭支持对稳定孕妇的情绪起着非常重要的作用，丈夫更关心和体贴。