有痛风的人要存好：这几种食物可以放心吃，还能“克制”尿酸升高

有数据显示，我国出现高尿酸的人数已经接近2亿，而其中被通风困扰的人数也已经达到了8000万，无疑，这是一个非常巨大的数字，而且还正在处于一种快速上升的状态，几乎上每年以10%的增长率变化着，所以这个问题不得不引起我们的重视，虽然高尿酸跟高血糖，高血脂一样属于血液指标偏高，都是典型的慢性疾病，但是如果不及时控制，当尿酸达到一定水平，就会触发痛风，导致全身关节疼痛，对生活以及身体健康带来不良影响。

可能在很多人的观念里边，痛风和高尿酸都属于一种新型疾病，对它们的调控不知道该从何入手，其实导致这些问题的根源还是饮食，所以也只有从饮食出发才能够有效的缓解，这就导致很多人容易出现因噎废食的情况，对任何食物都小心翼翼，甚至直接放弃，这非但无法缓解痛风和高尿酸，甚至还会引起身体的营养不良，所以我们今天就来跟大家分享几种痛风患者可以放心吃的食物。

对于痛风患者，日常的基础营养还是要保证的，这样才能够维持身体的正常运行，让免疫系统以及身体各器官都充满活性，而蛋白质就是必不可少的一种营养成分，而对于痛风患者来说，各种肉类自然是要能少则少，那就可以用奶类饮品代替，但是要记得选择那种低脂奶制品，这样既能够保证营养，还可以控制尿酸，预防痛风。

对于痛风患者来说，关键就是要降低体内尿酸水平，根源就是要减少嘌呤食物的摄入，其实很多蔬菜里边也含有大量的嘌呤，而根茎类蔬菜基本上所含嘌呤都非常少，可以放心食用，其中主要包括萝卜，山药等等，而且这类蔬菜含有大量的水分，所以能够促进体内的水分进行代谢，加速尿酸的排出，对缓解痛风，降低尿酸也有很好的效果。

保证身体营养充足，就要尽可能做到食物的丰富，因为每一种食物中都含有比较特殊的营养成分，而且对于痛风患者，日常饮食在保证营养充足的基础下，尽量还是要以清淡为主，所以蔬菜的需求就比较大，除了根茎类蔬菜，瓜类蔬菜也可以放心食用，尤其是黄瓜，冬瓜，丝瓜等等，它们不仅嘌呤含量极少，而且还是典型的碱性食物，能够有效中和体内尿酸，同时缓解痛风症状。

除了营养的补充，身体每天的能量消耗也非常重要，而这个重任就要交给主食来承担，其实我们经常吃得大部分主食都属于低嘌呤食物，主要代表就是大米，白面，小米，玉米等等，这些食物都不会造成尿酸升高，但是因为热量高，所以还是要尽量克制一下。

其实对于痛风患者，可以放心吃的食物还有很多，只需要对那些嘌呤含量格外高的食物多加注意就好，而这类食物主要集中在肉类以及动物肝脏上面，像蔬菜以及水果等等都不需要过于担心。