养胃的三个小习惯
发布时间：2021-09-06 14:27:04 成都武侯博仕胃肠病医院
我们的胃既是一个储存场，又是一个加工厂，它的功能是很强大的，但是它也是最容易受伤的，那么日常生活如何养胃呢？
胃不好的人，养成3个小习惯，胃病就能离你越来越远
习惯1：一日三餐，按时用餐
一日三餐对于身体健康是非常重要的。《备急千金要方》说：“饮食以时”意思是说，饮食一定要定时，要有规律，才能使身体及时获得维持生命活动的营养物质。
所以，平时一定要保证规律饮食，最好每天三餐做到定时定量，不管是否有饥饿感，都应主动就餐，进食以八分饱为佳，以免发生过饥或过饱的现象。
习惯2：保持规律、适当的运动
想要健康就要保持规律、适当的运动，而最养胃的运动就是动动嘴，每天早起之后用舌头一直搅动，直到搅出唾液为止，并且吞下去，这样具有生津养胃的功效。
日常生活中，肠胃不好适合做打太极，步行，慢跑，骑自行车等运动。在锻炼过程中应该逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，这样才更有助于调节中枢神经系统，改善全身及肠胃功能，对消除腹胀，嗳气，促进溃疡愈合有一定的作用。
比如许多胃痛、肠梗阻、便秘、消化不良等胃肠病患者，通过跑步收到了祛病健身的效果，但老年人不宜采用此方法。
习惯3：每天尽量保持轻松愉快的心情
情绪不好会对胃部造成影响。人体的胃肠道也是属于情绪的器官，人体的消化功能也会随着情绪波动而出现情绪化的反应。
当人体长期情绪不好或处于烦躁不安、抑郁、焦虑、紧张等心理状态时，就会影响到胃黏膜的功能，不但会引起胃部出现不适，还会影响到人的食欲。
所以，在平时生活中一定要保持心情的愉悦，可以听一些舒缓的音乐或者是多看一些名人所作的书本。
养胃是一个过程，要讲究方法，同时也要知道自己平时有没有什么不良的生活习惯，如果一边养胃，一边做着伤身体的事情，那么所有的养胃方法都不会起到好作用的。适当的调整自己的饮食习惯和生活习惯，对身体才是最大的改善。
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