坐月子千万别吃这3种食物

1.产妇不吃巧克力

产妇整天在嘴里嚼巧克力会影响食欲，使身体发胖，但缺乏必要的营养，当然会影响产妇的健康。所以女性最好不要吃巧克力。

研究还证实，如果你吃太多巧克力，它会对哺乳期婴儿的发育产生不利影响。这是因为巧克力中所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体内积累，损害神经系统和心脏，放松肌肉，增加排尿量。因此，它会使婴儿消化不良、哭泣和睡眠不稳定。

2.避免吃太咸的食物

由于咸食中含盐量较多，会导致产妇体内水钠潴留，容易引起水肿，容易诱发高血压。然而，盐是不可避免的。由于产后尿液和汗液过多，盐的排出量也增加，因此需要补充一定量的盐。

3.其他应该控制的食物

葱、姜、辣椒等辛辣食物，不能一次过量；过量冷冻食品容易引起痢疾；干食品和多纤维蔬菜，过量不易消化；浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料；如泡菜、泡菜等咸食品富含盐。所有人都应该适度进食。

此外，产妇应避免食用酸性收敛食品，如乌梅、南瓜等。

剖宫产后六天内要注意！ 80后“辣妈”产后恢复4步曲 坐月子吃红糖吃产后贫血？ 为什么外国人不用坐月子？ 预防松弛应从怀孕期开始

为了恢复体力，准备哺乳和育儿，我们应该尽快进行正常饮食，多吃营养价值高的食物。以下食物是必不可少的饮食。

1.汤品

面汤最适合孕妇食用。它不仅可以挂在面条上，还可以做薄面和细面汤。它营养丰富。汤中加入1~2个鸡蛋和适量西红柿，营养丰富，易于消化，有利于孕妇补充。实践证明，汤对产后身体的恢复非常有益。同时，一些汤也有利于牛奶的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃。

2.米粥

小米粥是本月必吃的食物，其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含铁量是大米的两倍，维生素B1和大米的1倍．5~3．5倍，维生素B2是大米的1倍，纤维素含量是大米的2~7倍。

此外，米粥腐烂，含有更多的水，有利于消化和吸收。你也可以吃一些花生粥、红豆糯米粥、鸡汤米粥等。但米粥并不是一种营养丰富的食物，所以我们应该注意与其他米粉一起食用，以防止营养不良。

3.鸡蛋

蛋白质和铁含量高，含有许多其他营养物质，容易被人体吸收利用，没有明显的“胃滞”效果，有利于产妇的身体康复和乳汁分泌。

吃鸡蛋的方式有很多种，比如蒸鸡蛋、煮鸡蛋等。，每天2~3个是合适的。一次吃太多胃肠道吸收不了。多了不仅浪费，对身体也没有好处，还容易引起消化不良。比如一顿饭吃7~8个甚至十几个鸡蛋是不合适的。要达到平衡营养的目的，就没必要吃那么多。有些地区甚至在“坐月子”一个月内只吃鸡蛋是不合适的。单一的食物营养不全面，不能满足产妇的营养需求。

4.牛奶

牛奶富含蛋白质、钙、磷和维生素D，是补充体内钙的好食物，易被人体吸收利用，有利于产妇的健康恢复和乳汁分泌。

母亲可以根据自己的饮食习惯坚持每天喝500克牛奶，这不仅可以恢复母亲的身体，还可以增加牛奶，使婴儿吃得好，还可以使母亲的皮肤细腻、光滑，增加魅力。

5.其他宜进食品

鱼和肉是动物蛋白的主要来源。富含氨基酸，对身体的发育和生长非常重要。动物内脏是一种富含铁和维生素的优质食物。

大豆和豆制品是经济优质的植物蛋白来源；土豆富含B族维生素和维生素C，是热能源；绿叶蔬菜含有维生素A、C和钙；其它蔬菜和水果可以缓解便秘，是维生素C和钙的来源；海草是钙、碘等矿物质的来源。