生孩子之后老是心情压抑怎么回事

产后抑郁症是一种产科并发症。许多母亲在分娩后往往非常沮丧和沮丧，继续挥之不去，遭受折磨。那么如何预防产后抑郁症呢？

产后抑郁症，又称产后抑郁症，是妇女分娩后由生理和心理因素引起的抑郁症。症状包括紧张、怀疑、内疚、恐惧等。很少有严重的人会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。

研究表明，50-75%的女性会随着孩子的出生而经历一段时间Baby blues”， 大多数女性症状不明显或转瞬即逝，性格不稳定，如莫明的哭泣或心情不好。

10-15%的新妈妈在这种情况下变得非常强烈，她们被归因于一种最新被医学界认可并被称为“产后抑郁症”的疾病。

预防产后抑郁症

1、产后抑郁症可以自愈

假如你只是产后抑郁，让自己的心情放松，等待身体重新适应激素水平的变化。

2、创造健康的产后恢复环境

当你从医院回家时，限制人们来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、休闲、健康的休息环境。

3、清淡营养的产后饮食

吃营养丰富、清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐的营养和爱。

4、适度运动，心情愉快

做适量的家务和体育锻炼。这不仅可以转移注意力，不再关注婴儿或麻烦的事情，而且可以使身体自动产生快乐元素，使母亲的心情从内到外快乐。

不要用传统的方式对待新妈妈，不能下地，不能出去，不能工作，甚至不能看电视，这会让新妈妈感到越来越无聊和单调，加剧抑郁。

5、珍惜每一个睡眠机会

妈妈应该学会创造各种条件，让自己睡觉。有时候，即使睡半个小时也能给你带来好心情！当宝宝安全入睡时，妈妈不应该洗衣服，而应该抓紧时间睡觉，即使她闭上眼睛。此时，记得关掉电话，不要让它打扰妈妈宝宝的良好睡眠。

6、帮助和寻求帮助

一方面，新妈家人不应该只沉浸在添加新宝宝的快乐中，而忽视新妈心理变化。多和新妈妈交谈，及时告诉她育儿经历，避免不知所措和紧张。另一方面，新妈妈应该学会向丈夫、家人和朋友寻求帮助。你知道，在这个时候，只要你说出来，每个人都愿意帮助你！

7、自我心理调节

有了孩子后，母亲的价值观会改变，对自己、丈夫和孩子的期望会更接近现实，甚至对生活的看法也会变得更加现实。冷静地接受这一切有助于帮助母亲摆脱消极情绪。做你喜欢做的事，比如看杂志和听音乐，忘记你的爱好中的烦恼。

8、换位思考，互相理解

因为新宝宝，新爸爸会感到很大的压力，他们会更努力地工作。新妈妈应该了解丈夫的辛勤工作和对家庭的奉献，不要认为只有他们“努力工作”。丈夫还应该了解妻子产后身体的变化和照顾孩子的努力工作，主动分担家务，不能把所有的东西都留给妻子。夫妻应该互相理解和沟通，不要把彼此的不满放在心里。

9、勇敢面对，科学治疗

如果母亲有产后抑郁症的症状，应在医生的指导下及时服用抗抑郁药，不要轻视抑郁症的危害。

10、期待好时光和坏日子

人生不仅有乐观、快乐、成功、幸福等美好的时光和心情，还有悲伤、沮丧、痛苦、茫然、失败和不幸。关键是我们能否以乐观健康的态度对待自己的处境。新生活的到来不仅给新妈妈带来了快乐，也带来了繁重的劳动、重大的责任和无尽的劳动和担忧。婴儿是母亲希望的源泉，他的健康和幸福与母亲今天的表现密切相关。

产后抑郁症困扰着一些女性朋友，让她们无法感受到做母亲的快乐。因此，专家提醒孕妇和已经是母亲的女性朋友，要做好产后抑郁症的预防工作。如感觉不对，应及时到医院检查治疗。