孕前各种准备 你做了多少

世界上所有的夫妇都希望得到一个健康聪明的孩子。然而，生命的怀孕过程并不那么平坦，不时伴随着风风雨雨。如何安全地通过它？从本期开始，“孕妇必修课”专栏将从生育的起点，为准备怀孕的夫妇提供各种知识和帮助，陪伴每一位孕妇顺利通过生育过程。

生下一个健康婴儿的起点是受精卵形成的庄严而神圣的时刻吗？现代医学研究告诉人们，NO!确切地说，每对夫妇都应该在精子和卵子结合的前三个月甚至六个月做好一切准备。这样，我们就可以得到最健康、最有活力的生命胚芽，而不是偶然的“爱的果实”。

第一大准备令:孕前3个月开始营养储备

优生学研究表明，儿童出生后的身体和智力的好坏在很大程度上取决于胎儿期间获得的营养是否充足和平衡。因此，怀孕期间的营养是非常重要的，但为了确保怀孕期间的营养，我们必须在准备怀孕前三个月开始积极储备。

营养储备：

1.为确保精子和卵子的产生，注意多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、动物肝脏、豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和季节性水果。

2.注意主副食的合理搭配和多样化。饮食不偏食，不素食，不依赖补品。少吃加工食品，多吃全谷物。食物越新鲜，食物越原汁原味，人体吸收的营养就越多。

3.丈夫注意多吃花生、芝麻、鳗鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物，富含促进生育的锌，多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可以补充精华，增强阳光，帮助形成优良的精子。

4.为了减少早孕反应对身体营养摄入造成的损失，孕前注意摄入一些营养物质，如富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎的正常发育奠定足够的物质基础。

5.为了避免便秘、胀气甚至痔疮，孕前可以多吃富纤维素食物，如全麦面包、糙米、坚果、韭菜、芹菜、无花果等。

6.为防止妊娠纹，可在妊娠前3个月在腹部涂抹优质维生素E，并在整个围产期使用，对预防妊娠纹有明显效果。

7.为了补充怀孕期间饮食中的营养不足，可以在怀孕前3个月服用营养胶囊，这对提供优质卵子、预防胎儿畸形和预防早产有一定的作用。

第二大准备令:怀孕前3个月服用叶酸补充剂

中国传统的饮食结构使人们从饮食中摄入不足的叶酸。此外，叶酸在烹饪过程中容易受损。因此，我国育龄妇女普遍缺乏叶酸，容易导致胚胎神经管发育畸形，导致无脑、脊柱裂、脑肿胀等先天性畸形。中国是神经管畸形儿童发病率最高的国家。因此，我们应该在怀孕三个月前开始注意叶酸的摄入。

摄取叶酸：

1.改变传统饮食结构，注意安排富含叶酸的食物，如动物肝脏、肾脏和绿色蔬菜（菠菜、卷心菜、苋菜和韭菜）、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果。

2.改进容易破坏叶酸的烹饪方法，如烹饪时温度不宜过高，时间不宜过长。

3.最有效的方法是从怀孕前3个月开始，每天口服斯利安片或玛特纳片等叶酸补充剂，直到怀孕后3个月。特别提醒，不要误服用治疗贫血的叶酸片。每片叶酸片的剂量为5毫克，是斯利安片的12.5倍。过量服用会造成不良影响。

第三大准备令：夫妻在怀孕前应谨慎用药

通常，女性在怀孕期间对药物的使用非常谨慎，但在怀孕前对药物的使用并不那么重视。特别指出的是，人们并不特别关心丈夫在妻子怀孕前用药。事实上，包括避孕药在内的许多药物会影响精子的生存，或大大增加畸形精子的数量；男性不育和习惯性流产的部分原因是精子损伤；睾丸中含有药物的可通过排入，经粘膜吸收后进入女性血液循环，影响受精卵，增加低体重儿童和畸形儿童的发生率。

避免药物损害：

1.怀孕前三个月，夫妻双方都要慎用药物，包括不使用含雌激素的护肤品。

2.避免使用、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热止痛药、环丙沙星、酮康唑等药物，以免影响卵子受精能力。