预防怀孕抑郁症的我有招

抑郁无处不在，生活中大多数人都有抑郁情节，有感情，有工作或家庭等等。近年来，越来越多的女性在怀孕期间抑郁。随着优生学概念的普及，大多数家庭都是孩子。一些新妈妈过于期待宝宝的出生，担心宝宝没有想象的那么好，或者害怕分娩时的痛苦，担心宝宝后的家庭生活。同时，怀孕期间体内激素的变化容易患抑郁症。那么如何预防妊娠抑郁症呢？自我调节可以通过以下四种方法进行：

首先，做好心理准备。有心理准备的孕妇比没有心理准备的孕妇更快乐、更顺利、更平静，妊娠反应更小，妊娠并发症更少。胎儿在良好的环境中健康成长，有助于母亲顺利分娩。因此，在怀孕前和怀孕早期，做好心理和精神准备，包括接受怀孕期间的特殊心理变化，如身体、饮食、情绪、生活习惯变化，做好充分准备，接受小生命出生后可能导致的家庭和生活问题，确保怀孕期间能始终保持平静、自然的心情和快乐、积极的态度。还要多和母亲、婆婆等长辈沟通，直接了解一些小常识。

二、补充精神食粮，补充精神食粮，特别是初产妇，由于缺乏直接的生产经验和正确的理解，导致怀孕期间任何生理变化，都可能影响情绪和精神状态。要解决这个问题，最重要的是多学习。这种学习渠道有很多方面，比如从电视、报纸等媒体上学习一些孕期保健知识；积极参与准妈妈俱乐部活动，通过与他人沟通正确看待自己的抑郁症；经常参加正规医院举办的孕期讲座；如有问题，及时咨询心理学家。