产后抑郁症该吃的食物有哪些？

生孩子是每个女人一生中最重要的事情，但如果我们不能处理产后预防措施，我们的身体就会受到很大的伤害。为了帮助大多数女性朋友更多地了解产后预防措施，以下列出了一些常见的产后抑郁症患者在日常生活中应该吃的食物。

(1)香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜、西红柿、酪梨

以上食物富含钾离子，具有稳定血压和情绪的作用。香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以激发人们的精神和信心。香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑产生血清素。

(2)新鲜水果、蔬菜、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜

上述水果富含维生素C。维生素C具有消除紧张、镇静和冥想的作用。葡萄柚中的高维生素C不仅能维持红球的浓度，使身体具有抵抗力，还能抵抗压力。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素时的重要成分之一。

(3)鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷物、南瓜子、芝麻

以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康和构成脑神经传导物质的必需物质。能减少情绪波动，有效预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

(4)深海鱼(如鲑鱼)

富含鱼油和Omega-3脂肪酸。海鱼中的Omega-3脂肪酸与碳酸锂等常用抗抑郁药具有相似的作用，可阻断神经传导路径，增加血清素分泌，部分缓解紧张情绪，明显缓解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、抑郁等。

空心菜，菠菜，豌豆，红豆

这些食物富含镁，可以放松神经。研究人员发现，叶酸的缺乏会导致大脑中血清素的减少和抑郁，菠菜是最著名的富含叶酸的成分。

以上产后抑郁症患者应吃的食物仅供朋友参考。详情请咨询相应方面的专家。如果你是产妈，建议你在日常生活中多注意饮食结构，保持愉快的生活态度，防止产后抑郁。