准妈妈孕期调节心理的好方法

准妈妈在怀孕期间的心理会影响胎儿的发育，所以孕妇不仅要保证营养需求，还要有一个好心情。如果准妈妈心情不好，如何最有效地调整自己？让我们看看。

妊娠4～12周是情绪不稳定期。怀孕后的妊娠反应和社会角色的变化很容易使孕妇感到害羞、恐惧和厌恶。妊娠反应给孕妇带来身体不适和对分娩的恐惧，但也使孕妇不愿意接受这种小的心理生活。在此期间，孕妇的情绪非常不稳定，喜欢发脾气。

妊娠16～32周是一个渐进的适应期。在此期间，孕妇已经度过了妊娠反应期，身体状况有所改善，并开始在心理上接受现实。然而，由于压力大，孕妇害怕生下畸形的孩子或期望胎儿的性别，幻想增加，恐惧仍然存在，但尽量避免胎儿危险、损伤、死亡因素，保护胎儿的意志显著增强。

妊娠32～40周是孕妇过度负荷的时期。胎儿发育迅速，导致孕妇负担过重，行动不便，分娩附近的思想压力增加。因此，孕妇抑郁、焦虑、兴奋。

那么，如果孕妇的心理状况不好，如何调整呢？

孕妇调节情绪的方法

装饰一个温暖的环境。在房间的布局上，你需要做一些小的调整。如果你的家曾经是一个典型的两个人的世界，你可以添加一些婴儿用品，让那些可爱的小物品随时提醒你：生命即将来临！同时，你也可以在一些引人注目的地方贴一些美丽动人的照片，比如在卧室里贴你最喜欢的美丽婴儿的照片。

通过语言传达你的声音。每天你只需要花几分钟和宝宝说几句话，比如“宝贝，我爱你”，“你知道吗？我是你的母亲”等等，利用出去散步的时间，你也可以悄悄地告诉他“外面的天气真的很好！阳光明媚”等等；此外，别忘了动员准父亲一起做“体操”。