产后抑郁了怎么办

产妇生孩子是一件非常快乐的事情。婴儿的出生意味着多少幸福和幸福，但有很多女性患有产后抑郁症。如何预防和控制它？让我们一起看看：

产后抑郁症怎么办？

产后抑郁症会对母亲和婴儿产生不良影响。一方面，家庭成员应做好母亲的情绪安慰工作，另一方面，应注意正确科学的饮食安排，可以有效调节母亲的情绪，选择合适的食物可以提神，安抚情绪，改善产后母亲的抑郁和焦虑症状。

营养对产后母亲的身心健康非常重要。产后母亲不仅要保持健康，还要保持健康。母亲在分娩期间应多摄入富含B族维生素和维生素C的维生素、镁、锌等矿物质具有抗压、抗抑郁的作用。

(1)深海鱼(如鲑鱼)

富含鱼油和omega-3脂肪酸。海鱼中的omega-3脂肪酸与碳酸锂等常用抗抑郁药具有相似的作用，可阻断神经传导路径，增加血清素分泌，部分缓解紧张情绪，明显缓解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、抑郁等。

(2)鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷物、南瓜子、芝麻

以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康和构成脑神经传导物质的必需物质。能减少情绪波动，有效预防疲劳、食欲不振、抑郁等。