挑战早孕反应的三大策略
早孕症状反应的表现有很多种,人与人之间的反应也不同。有些人只是有轻微的恶心和呕吐,有些人恶心和呕吐非常严重,不能进食,不能进入水,有些人头痛和低热。如果有严重的早孕反应,恶心和呕吐严重,不能进食。原则上,你可以吃任何你能吃的东西,喝任何你能喝的东西。如果你一喝就呕吐,你应该去医院检查,因为可能是妊娠呕吐。
虽然早孕反应不是一种疾病,但它的“悲伤”程度是那些没有经验的人无法理解的。因此,如果我们想尽最大努力缓解这种不适,我们的三个策略是:
1、心理克服:保持轻松愉快的心情;自学一些医疗保健知识,充分了解早孕反应,减轻心理负担。丈夫的体贴、亲属和医务人员的关心可以缓解孕妇的意识形态担忧,增强孕妇克服妊娠反应的信心;此外,还需要一个舒适的环境来减轻症状。
2、饮食对策:注意食物的形状、颜色和味道,改变食物的大小,引起食欲。当你能吃的时候,尽量吃你想吃的东西。减少每次进食量,少吃多餐。多喝水,多吃富含纤维素和维生素B1的食物,可以预防便秘,避免便秘后早孕反应症状加重。改善用餐环境可以改变情绪,激发孕妇的食欲。
3、适当的活动:你不能整天躺在床上,因为你认为你恶心呕吐,否则你只能加重早孕反应。如果活动太少,恶心、食欲不振、疲劳等症状会更严重,容易产生恶性循环。适当参加一些温和的活动,如户外散步、孕妇健康锻炼等,可以改善情绪,增强身体健康,减少早孕反应。