自我缓解眼睛疲劳的方法 - 北京眼科医院排行榜
随着科技的发展，人们的生活环境产生的很大的变化，如今需要我们持续用眼专注某事物的时间较从前大大的增加了。长时间盯着电脑屏幕、智能手机、电子游戏或其他数码设备虽不至于引起永久性眼部损伤，但眼睛也会感到干涩、疲倦，出现视疲劳会严重影响日常工作和学习。
视疲劳是指在过度用眼之后出现的眼睛局部和全身的不适，基于眼疾、功能性与精神性因素相互交融的结果，又称眼疲劳综合症。令人觉得疲劳，容易导致注意力不集中，视力模糊等症状，严重者甚至可能出现眼红、眼睛灼热感、流泪、怕光、重影等。
如今，提起视疲劳，人们首先想到的就是电脑和手机，长时间盯着不大的发光屏幕观看，眼睛的观看距离不变，就造成睫毛状肌肉僵硬。建议在工作时，也要来回交替观看面前和较远处的场景，以一秒钟的间隔为宜。
另外，缓解眼睛疲劳的方法还有：
1、按压眼球：闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
2、按压额头：双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。
3、按压眉间：拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。
4、敷毛巾：眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号，可采取热敷法。将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒，等到不烫手时，敷于眼皮1~2分钟，有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝，此时宜用毛巾冷敷1~2分钟。
此外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。
同时在日常生活中，还要养成良好的用眼习惯，方能远离视疲劳。尽量减少使用电脑、手机，使用中定时休息眼睛，保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。
最后还要注意眼睛的调节和保护，如有眼部不适需及时前往医院就诊。
