怀孕失眠有哪些原因和对策？

全球医院网2008-07-11

我怀孕5个多月了。我经常在晚上12点以后睡觉。有时我经常很难入睡。而且，每天晚上11点以后，宝宝的胎动都特别频繁，因为躺在床上感觉很明显。我不知道这是否正常？？姐妹们，你们会失眠吗？婴儿晚上胎动频繁正常吗？

孕妇失眠是很常见的。以下是对失眠相关因素的分析和探讨对策。

1、妊娠反应因素：

对于一个女人来说，在期待孩子出生的10个月里，在快乐的同时，也会有很多烦恼和烦恼。怀孕6周后，孕妇会出现食欲不振、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等症状，称为早孕反应。到第13～孕妇的睡眠在14周内会明显减少。妊娠后12周内，由于胎儿增多，子宫体积日益扩大，多表现为入睡困难，夜间醒来次数增加，睡眠明显减少。

2、各种疼痛因素：

怀孕期间有几种疼痛，这往往是导致失眠的主要因素。

头痛：少数孕妇会出现越来越严重的头痛和失眠，有时伴有呕吐，看东西模糊；下肢水肿、血压升高、尿蛋白，这是妊娠高血压综合征。

胸痛：孕妇胸痛多发生在肋骨之间，疼痛部位不固定。这是由于缺钙引起的妊娠，或由于膈肌升高，导致胸部膨胀。

胃痛：由于消化道肌肉蠕动减慢，孕妇感到胃胀不适；其他孕妇因不断返回酸水和胃灼痛而不知所措，导致失眠。

腰痛：随着怀孕时间的增加，孕妇会感到沉重。站立或行走时，为了保证重心向前移动的平衡，她们必须挺胸和腹部。此外，脚外的八个字是分开的，这将不可避免地导致腰部脊柱适度的前凸和弯曲，导致脊柱腰痛和夜间睡眠不良。

腹痛：一些孕妇，特别是子宫向后倾斜的孕妇，在怀孕早期感到骨盆区域有牵引疼痛或坠落的感觉。如果怀孕期间下腹痛更严重，子宫增大进入骨盆，也会引起髋关节疼痛，导致夜间醒来更多，睡眠更少。

3、仰卧因素：

孕妇长期仰卧睡眠，久而久之会形成失眠，因为仰卧时，大子宫压迫下腔静脉，使回心血量减少，心输出量减少。有的孕妇可突然出现胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等症状，甚至出现血压下降、休克，称为“仰卧位低血压综合征”。当长时间仰卧导致血压下降时，通过压力传感器的作用引起交感兴奋，释放大量肾上腺素，导致血压急剧升高，称为“仰卧位高血压综合征”。无论是低血压还是高血压，都会对孕妇的健康产生不利影响，如睡眠。

4、如何自我调节

孕妇失眠的原因有很多。心理原因可以通过缓解不必要的担忧来保持良好的心情，如听轻松舒缓的音乐、看身心愉悦的风景片、放松训练或请心理学家帮助来解决；如果是病理原因，必须及时请医生诊断和治疗，以免加重病情；对于睡眠姿势不当的人，必须在妊娠晚期采取正确的睡眠姿势，即左侧卧位。