强直一到晚上就痛得厉害，怎样缓解？这些“救急”小常识可以收藏一下

强直一到晚上就痛得厉害，怎样缓解？这些“救急”小常识可以收藏一下 1、如果强直性脊柱炎患者朋友近段时间内都有晚上疼痛严重的情况，建议可以在饭后进行简单的运动锻炼，比如说走路、散步。需注意的是如果晚上临睡前剧烈运动也不利于睡眠，因此，不建议睡眠前1一小时锻炼运动，另外，锻炼运动的强度和时间长度也需要注意。建议是运动半小时左右为宜。 2、晚上痛得睡不着或者是晚上痛醒了可以用毛巾浸泡在热水中拧干用热毛巾热敷疼痛处，或者可以用掌根、大拇指指腹部位按摩疼痛处。也可以通过热水泡浴、热水淋浴来缓解肌肉僵硬感，缓解疼痛。 3、有强直患友表示晚上腰椎、脊柱疼痛，平躺不了。实际上平躺是比较推荐的睡姿，但并不是唯一可以采取的睡姿。实在平躺不了可以侧躺，而且由于晚上疼痛厉害的原因之一是长时保持一模一样的睡姿不动，因此，建议是有意识的变化睡姿。另外，有部分强直患友表示在腰眼或者是膝窝部位垫一个枕头疼痛的情况会有所缓解，可以结合情况选择性尝试。 对此，你有什么好的想法呢？欢迎留言评论，若觉得文章对你有用，别忘了帮忙点赞 、评论、转发和收藏哦！