无论免疫力低还是免疫力高,这样做才对你的免疫力最好
无论免疫力低还是免疫力高,这样做才对你的免疫力最好 虽然上篇文章介绍了,红斑狼疮不是单纯的免疫力低或免疫力高,而是免疫力紊乱,但仍然有很多病友在后台留言,问红斑狼疮如何提高免疫力……下面给大家介绍,红斑狼疮关于维护免疫力可以做哪些。 一、注重心理平衡。 要养成乐观、开朗和宽容的性格,学会自我调控情绪,正确应对各种刺激,要学会发泄不良情绪,如倾诉、运动等,有良好的人际关系,这些都有助于提高免疫力。 二、合理膳食。 《中国居民膳食指南》内容是:食物多样,谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;每天吃奶类、豆类或其制品;经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;吃清洁少盐的膳食;应适量饮酒;吃清洁卫生、不变质的食物。食物要有精有细,粗细搭配,不甜不咸,少脂富营养。 红斑狼疮患者在此基础上加以改善,需要注意一些禁忌,饮食禁忌。 1、海鲜,俗称发物。有些红斑狼疮患者食用海鲜后会出现过敏现象(系统性红斑狼疮患者大多为高过敏体质)诱发或加重病情。 2、羊肉、狗肉、鹿肉、驴肉、桂圆,性温热,红斑狼疮患者表现为阴虚内热现象者,食后能使患者内热症状加重。 3、香菜、芹菜久食引起光过敏,使患者面部红斑皮损加重,故不宜食用。 4、辛辣食物,如辣椒、生葱、生蒜等能加重患者内热现象,不宜食用。 5、香菜、芹菜、香菇、紫云英、无花果等可能加重或引起光过敏或引起皮肤红斑,不宜服用。 6、花菜加重脱发的进程,因此有脱发者不宜服用。 7、菠菜可增加狼疮肾炎的蛋白尿、管型尿。 8、胆高禁食动物内脏、蛋黄、带鱼,猪脑等。 三、养成良好的生活习惯 生活要有规律,早睡早起,按时作息,劳逸有度,保证睡眠,使体内生物钟正常运转,禁烟酒。坚持科学合理的锻炼,运动方式以有氧运动为主,包括散步、慢跑、游泳、跳舞等,具体根据体质及个人喜好选择,循序渐进,持之以恒。培养广泛的兴趣,如书法、绘画、听音乐、种花等,修身养性,陶冶情操,有助于提升自身免疫力。 四、遵医嘱用药 狼疮易复发我们都知道,而导致复发最常见的原因就是用药不规范或自行停药,所以为了更好的稳定病情,我们应该遵医嘱用药。什么时候免疫力亢进,什么时候免疫力低下,只有及时复查,让医生来做判断,无论是用药,还是指导康复,相信你的医生都比你更清楚。