上海好的老中医
糖尿病病友要注意调整好运动的节奏,在运动前要做简单的热身运动,逐渐加大运动量,使心肺功能有一个适应的过程,运动快结束时,至少要有5分钟的减速调整
体育锻炼,是一项可以增强自身抵抗力的运动,但医师指出,对于糖尿病来说,不当的运动,对病友是有伤害的,特别是在运动时机选择不对的时候,运动会加大病友血糖的缺失量,甚至让病友在运动的过程中,晕过去,下面就是具体的介绍
糖尿病病友不可以大量运动
糖尿病病友采用运动治疗时必须选择适合的运动项目,掌握好运动的“时机”、运动的“度”和运动的“节奏”
1.运动的项目:糖尿病病友可根据病情、年龄与爱好,选择散步、中速步行、慢跑、广播操、太极拳、爬坡、蹬楼梯、骑自行车、游泳等非剧烈或非对抗性的运动
2.运动的“时机”:有人担心运动时机掌握不当会诱发低血糖,实际上这不应成为糖尿病病友参加运动锻炼的障碍。但病友在锻炼时应注意时机,不要在胰岛素和口服降糖药物发挥大效应时做运动锻炼。用药期间,通过一段时间的运动锻炼后,可能会有低血糖的症状,若减少用药量,上述症状消失血糖稳定,则应认为是运动增加降糖。为了做到有备无患,在运动时,身上可备几块糖果,以便应急
3.运动的“节奏”:糖尿病病友要注意调整好运动的节奏,在运动前要做简单的热身运动,逐渐加大运动量,使心肺功能有一个适应的过程,运动快结束时,至少要有5分钟的减速调整
4.运动的“度”:糖尿病病友毕竟不同于健康人,参加运动锻炼时必须注意掌握好分寸。每日或每周有数日定时进行锻炼,每次时间以持续20~40分钟为宜,这样才能使运动治疗达到“火候”。运动时间的掌握极为重要,既不能运动时间过短,也不能运动时间过长,否则达不到降低血糖的目的,或者使病情加重
糖尿病病友如果不想体内的血糖含量,在吃饭以后,迅速飙升,那就可以尝试多吃一些南瓜,南瓜在体内的消化比较慢,所以病友可以在一段的时间内,维持相对平衡的血糖含量,进而控制住糖尿病的病情,让病友在药物的作用下,快地好起来。