准妈妈水中健身益处多多
发布时间：2023-11-10 16:13:17 双河妇产医院
根据国外的研究，孕妇在怀孕期间进行水中健身有四个好处：
益处1：减少或消除妊娠反应
水的浮力可以减轻支撑妊娠子宫的腰部和背部肌肉的负担，从而缓解或消除孕妇在怀孕期间常见的背部疼痛症状。同时，孕妇在水中健身可以减少胎儿对直肠的压迫，促进骨盆血液回流，消除血瘀，减少便秘、直肢水肿和静脉曲张。
益处2：促进顺产
孕妇在水中运动时，水对胸部的压力可以增强呼吸动作，增加肺活量，有利于孕妇在分娩时长时间屏住呼吸，缩短分娩过程。孕妇在水中姿势的变化有利于纠正胎儿位置，促进自然分娩。同时，孕妇在水中进行腰臀有针对性的训练，可以加强腹直肌、腹外斜肌、腰肌的力量，可以帮助孕妇在分娩时的力量。
益处3：有利于孕妇和胎儿的健康
在水中，孕妇的手臂划水、打水或踢水，全身运动，加上水对皮肤血管的“按摩”效果，不仅有利于增强孕妇的体质，而且有利于胎儿的更好发育。
益处4：有利于帮助孕妇保持健康的体型，有利于分娩后的体型恢复
安全提醒
怀孕时，如何让准妈妈在水中安全健身？陈琦提出了以下两个安全提醒：
安全提醒
1：怀孕3个月后，开始水中健身
妊娠早期是胎儿发育的关键时期，因此最好在妊娠3个月后进行水健身。同时，孕妇必须征得医生的同意，在胎儿状况、自身健康状况良好、无先兆流产的情况下开始缓慢的水健身。
安全提醒
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