怎样预防生孩子后抑郁症

如何预防分娩后的抑郁症？这对孕妇来说是一个巨大的生理变化和心理压力过程。在一系列的生理过程中，如怀孕、分娩、产后恢复和哺乳期婴儿，他们将不可避免地产生各种心理和生理变化。

生孩子是一种巨大的心理压力

根据美国心理学家的研究，分娩是人们社会生活中可能引起强烈精神反应的刺激之一。面对刺激，身体会有一系列的生理、神经生理、生化、内分泌、代谢和免疫过程，这些变化与反应者的个性、身体素质、以往的生活经验、当时的功能状态、社会支持等因素有关。

由于每个人的情况不同，其严重程度和持续时间也不同。有些人只表现为抑郁，可以在短时间内消失；有些人发展为抑郁症，会感到抑郁、抑郁、悲观、失望，甚至导致自杀或杀死婴儿。

抑郁症通常发生在一些女性的特定时期，如怀孕、分娩和更年期。生理上，女性雌激素和孕酮水平急剧下降，影响垂体前叶、肾上腺、甲状腺和内分泌的变化，导致大脑功能障碍，对外界的适应性下降。从心理上讲，在分娩过程中，母亲不可避免地会感到紧张和恐惧。产后妇女的社会角色发生了很大的变化。为了成为母亲，她们必须面对新生儿的哭泣。他们往往因为不适而不知所措，容易产生紧张、焦虑和抑郁。

并不是说产后妇女有一些焦虑和抑郁是抑郁，一般的情绪变化可以自行缓解。如果抑郁严重影响日常生活，持续两周以上，可诊断为抑郁。一旦怀疑产后抑郁症应及时干预，严重住院治疗。

预防产后抑郁症对孕妇和儿童非常重要，社会和家庭应充分重视。一些妇幼保健机构在住院和分娩过程中会对孕妇进行心理咨询，孕妇应积极参加这些心理培训，以减少抑郁症状的发生。

预防产后抑郁症的关键是预防产后抑郁症

1、孕妇应注意怀孕期间的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多经常坐在办公室里的女性，每天参加一些合适的有氧运动，使心肺功能锻炼，使身体能够在产后尽快恢复健康，适应忙碌的母亲角色。

2、在心理上，我们应该在分娩前对育儿知识有一定的了解，这样孩子出生后就不会匆忙了。你可以在分娩前通过阅读、听讲座、观察等方式学习喂养方法，为婴儿洗澡，正确抱着孩子的姿势。同时，我们也应该了解一些儿童的常见疾病，并为一些事故做好准备。

3、提前几个月为宝宝的出生准备好所需的费用和衣服、床上用品、尿布等，并为母子准备好房间。

4、房间条件应该有足够的阳光，但不应该直接照射婴儿和母亲，可以用窗纱覆盖。每天打开窗户通风，更换室内脏空气，保持室内空气新鲜。如果你害怕孕妇感冒，你可以让母子在其他房间呆一段时间。

5、家庭氛围家庭不能抱怨和指责男孩和女孩，愉快地接受孩子和母亲，为母亲创造一个良好和谐的家庭环境。

6、在丈夫的配合下，丈夫最好陪伴母亲，帮助母亲照顾婴儿。有些丈夫担心孩子哭会影响他们的睡眠，晚上独自睡在其他房间，这会让母亲感到委屈，加重抑郁症状。丈夫应该了解妻子产褥期的情绪异常，以避免争吵。

产妇自我调节产妇应认识到产后心理的特点，尽量避免产生悲观情绪。在业余时间，你可以听一些温柔舒缓的音乐，或者看一些插图杂志，或者读一些幽默的故事来调节你的身心。