哪些方法可以治疗产后抑郁症呢

产后妇女本身就很担心，她们的心很容易受到伤害，往往因为一件非常小的事情，引起她们内心的不满，长期纠缠，所以会导致产后抑郁症，一旦疾病及时治疗，了解疾病的治疗方法。

大多数新妈妈都有产后抑郁症，通常在分娩后1周内开始，症状是无缘无故的哭泣、悲伤、焦虑，一般不需要治疗，2周后会自动消失。

产后抑郁症需要治疗，发病率在15%-30%之间，通常在6周内，持续时间从几天到1-2年不等。因此，有必要抓住治疗的机会。

产妇有下列情形之一时，应进行治疗：

(1)症状持续2周以上；

(2)不能正常生活，不知道如何处理日常事务；

(3)有时候想伤害自己和孩子；

(4)大部分时间都处于过度焦虑和恐惧状态。

产后抑郁症的治疗通常采用药物治疗、物理治疗和心理治疗相结合，这也最有利于新妈恢复。从心理治疗的角度来看，产后抑郁症可以进行自我调节：

1、合理膳食

以清淡营养的产后饮食为主，不吃含和酒精的食物。这可以保护你敏感的身体免受过度反应。

2、环境清静

摆脱家里不必要的混乱，限制探望者，甚至关掉电话，只是为自己和宝宝创造一个安静、休闲、健康的休息环境，放弃易怒。

3、学会养心

许多研究表明，如果母亲更平静，新生儿就会长得更好。母亲应该每天花15分钟放松，无论是深呼吸、冥想、洗澡还是听舒缓美丽的音乐，都有助于缓解压力，增进亲子关系。

4、争取睡眠

当你的身体仍然很虚弱时，你必须亲自照顾你的宝宝，这本身就是对新妈妈意志的一次考验。因此，你应该学会争取任何睡觉的机会，让自己多休息，尤其是当婴儿睡觉时，母亲的睡眠质量往往是最好的。良好的睡眠可以大大降低抑郁症的机会。有必要请家人帮忙补充睡眠。

以上内容是关于产后抑郁症的治疗，我们应该注意产后抑郁症的治疗，因为这种疾病特别常见，了解更多的相关知识，为我们应对疾病的出现，除了必须给母亲一个良好的生活环境。