80后准妈妈对抗孕产恐惧

20世纪80年代出生的第一代独生子女曾经是家里的娇女，现在很大一部分都加入了准妈行列。虽然所有的孕妇都害怕分娩，但80年代后的孕妇在温室里长大，因为她们没有受苦，耐力差，所以她们似乎更害怕分娩，许多可以自然分娩，最终选择剖腹产是因为害怕疼痛。

据了解，目前医院剖宫产率普遍偏高，平均60％～70％，即使在一些积极倡导自然分娩的医院，剖宫产率仍然占50%％以上。根据世界卫生组织的要求，剖宫产率应控制在15％左右。事实上，准妈妈能否自然分娩主要取决于分娩的四个条件：产能强度、产道宽敞、胎儿大小和精神因素（生产4要素）。精神因素往往起着关键作用。

场景一:家庭紧张

徐清是独生女，第一个母亲，家人也很紧张，总是担心徐清营养不足，鱼、人参、鸟巢……总是想给她最好的，有时徐清甚至每天吃5～6顿饭。事实上，这很容易导致营养过剩，导致胎儿过重。此外，她缺乏锻炼，所以她在怀孕期间严重超重。徐青的家人也很紧张。他们总是担心这个和那个。结果，这种情绪无意中“感染”了孕妇，导致难产，不得不选择剖腹产。

场景二:产妇怕疼

孟娟是一位“80后孕妈妈”，从小娇生惯养，没吃过苦，没受过累，所以一进院就要求剖宫产，理由是“怕痛”；丈夫和父母希望她能自然分娩，因为这更有利于婴儿的健康。为此，全家人甚至在医院争吵，最后医生站出来帮助沟通达成共识。

告诉你一个真正的产痛

许多孕妇害怕分娩疼痛，特别是时间相对论会加强和放大这些疼痛，所以大多数孕妇对分娩疼痛感到不安，后来感到害怕。疼痛是非常主观的，每个人都有不同的感觉。但无论有多少种疼痛，它都是唯一的效果，那就是帮助你分娩。

现在，除了胎儿位置不正确、羊水过少等需要剖腹产的情况外，害怕疼痛，害怕疼痛已成为孕妇积极要求剖腹产的主要原因。那么，分娩真的像传说中的那样难以忍受吗？

事实上，分娩是女性独特的生理过程。俗话说“瓜熟蒂落”，女性的分娩能力是天生的，所以不要把分娩看得太可怕。当然，分娩时子宫收缩会引起疼痛，这是一种自然现象，本质上不同于疾病和受伤引起的疼痛。

人们觉得疼痛是大脑皮层中枢神经系统的作用，母亲的精神状态与分娩疼痛有很大关系。如果你对分娩感到紧张和恐惧，疼痛就会更严重。因此，孕妇应充分了解分娩前的相关知识，建立对分娩的信心，学习和掌握如何减轻分娩时疼痛的技能，保持冷静的态度，以迎接分娩的到来。

减轻产痛的两种方法

方法1：拉美分娩镇痛方法1：拉美分娩镇痛方法

“拉美兹分娩镇痛法”是由巴甫洛夫的“条件反射”原理演绎出来的，将这一原理应用到分娩中，就是在多次练习后，将原本疼痛时立即出现的“肌肉紧张”转化为“主动肌肉放松”，从而减轻疼痛。

“拉美兹分娩镇痛法”分为以下几个部分：

一、呼吸放松

专注的呼吸可以转移对疼痛的注意力，平衡体内氧气和二氧化碳的浓度。

1、呼吸在分娩的第一阶段。腹式呼吸：腹式呼吸可增强腹肌，用于分娩第一阶段的疼痛发作，有缓解疼痛的作用。具体方法：仰卧。双腿容易分开，膝盖稍微弯曲。双手拇指张开，其余四个手指并拢，放在下腹。拇指大约位于肚脐的正下方。深吸气，使下腹部膨胀起来。当腹部膨胀到最大限度时，然后慢慢呼气，使下腹部恢复原状。如此反复地“膨胀”、“吐气”。

2、分娩第二阶段的呼吸。胸部呼吸：当收缩接近时，用胸部呼吸法将80%的气体吸入胸部。当收缩最剧烈时，屏住呼吸3-4秒，朝方向用力。接下来，用力呼出吸入的气体。短呼吸是在分娩第二阶段结束时放松腹部，使胎儿头部缓慢暴露所需的呼吸方法。

二、放松音乐

音乐可以缓解焦虑，减少去甲肾上腺素的释放，所有这些都有助于加速分娩过程。孕妇在分娩过程中使用音乐作为吸引注意力的工具将取得很好的效果。如果你听到的音乐是你通常在放松训练中使用的音乐，那么无论你什么时候听到它，你的身心都会自动放松。

三、想象放松

积极的分娩想象可以大大增强放松的效果。想象一下，当你呼气时，疼痛通过你的嘴离开你的身体，想象一下你的子宫颈变得柔软和有弹性，这有利于分娩的顺利进行。

四、触摸放松