抑郁症自我治疗策略

人们患有抑郁症。事实上，这并不可怕，只要正确对待，早期发现，抑郁自我治疗，就能驱散抑郁的雾，具体可以从以下几个方面进行调整和抑郁自我治疗。

1.以适当的方式发泄不快乐，以减轻心理压力。敢于告诉亲密的朋友或亲戚你不快乐的事情。哭泣、读诗、写日记、看电影、听音乐是一种常见的发泄方式。有些人感到非常悲伤和担忧，无意中打开收音机，强烈的摇滚音乐让他感觉好多了。这是一种音乐疗法。

2.多与往，摆脱孤独。每个人都有归属的需要，习惯于把自己当成社会的一员，希望从群体中得到爱。研究表明，人际交往有助于身心健康。当你真诚地关心别人来帮助别人，无私地奉献你的爱时，你会很高兴地发现你得到的比你给予的更多。不要因为害怕别人不开心而把自己和别人隔离开来。孤独只会使抑郁症更严重。

3.增强自信，成为情感的主人。正常情况下，人们可以通过意志努力消除不愉快的情绪，保持乐观。一是有意识地获得成功的经验；二是不在乎别人怎么评价自己；三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。学会容忍，培养毅力。消极思想意识被积极进取精神所取代。看透事物，心胸开阔，情绪就能保持稳定。

4.抑郁症还应注意药物治疗，并按照医生的建议选择药物。近年来，易诺思等新型抗抑郁剂得到了广泛的应用，好，副作用小，可适用于各年龄段的患者。