妊娠反应无需忍 4大招数来应对

妊娠反应是一种正常的妊娠生理现象。此时，孕妇会出现恶心、呕吐、食欲不振等症状。从科学的优生学角度来看，妊娠反应不仅是孕妇身体的不适症状，也会对胎儿产生不同程度的影响。

应对妊娠反应的症状，小编支招，四招减缓准妈不适。

小贴士一:食物缓解

严重的妊娠呕吐使孕妇无法获得营养，但也为胎儿提供越来越多的营养，所需的营养只能从母亲储存的营养中满足胎儿生长的需要。因此，在饮食中补充呕吐失去的营养，以避免营养不良的问题。

1、应选择易消化、能增进食欲的食物，口感清淡；食用酸、咸等开胃止吐食品

2、少吃多餐，随时调整进食时间，不要坚持一日三餐，坚持呕吐，多补水。尽量不要吃太咸、太油腻或有特殊气味的食物。

3、应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期变化，照顾孕妇的个人爱好，不要片面追求食物的营养价值，在妊娠反应停止后逐步纠正；

4、孕早期，母亲应注意多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果和牛奶。为了减轻恶心和呕吐的症状，他们可以吃面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。

对于一般的恶心、食欲不振等妊娠反应，可在医生的指导下补充适量的B族维生素，以减轻妊娠反应的症状。

诀窍二：物理缓解

其次，一些小的物理方法也可以用来缓解不适，这在生活中也很容易做到。保持空气清新光滑，促进血液循环，应对抽筋等症状。

1、适度运动，做一些柔软的体操，也可以轻轻运动，如散步、爬楼梯，保持室内空气清新，经常打开窗户通风，少去有异味的地方。

2、饭后3小时内避免躺下和弯腰，避免消化不良。

3、睡觉时要把床头垫高2-3英寸，尽量穿裤子，把脚垫高，促进身体血液循环。

4、抽筋时，请按摩腿部，热敷，或伸直腿部，用手向身体方向拉脚底板，可缓解抽筋带来的不适。

招数三:缓解生物钟

怀孕后，为了给胎儿创造一个良好的环境，我们必须确保足够的睡眠时间。即使准妈妈晚上睡不着，导致熬夜，她们也可以在白天补充睡眠时间。准妈妈应该比正常人睡得更多。

怀孕3个月后，孕妇的身体变化不大。在此期间，胎儿在子宫内的发育仍然居住在母亲的盆腔内，直接的外力压迫不会很重。没有必要过分强调孕妇的睡眠姿势。你可以随意选择舒适的睡眠姿势，如仰卧位和侧卧位。

1、找一个让自己感觉舒服的睡姿，每天睡不少于8小时，最好在怀孕期间睡9小时。 。保持充足的睡眠是一天精神的源泉。此外，不要接触含有的商品，以免睡眠时间无法入睡。

2、增加这个小时的睡眠时间最好是午睡。即使在春天、秋天和冬天，午饭后也要睡一会儿。午睡主要是为了放松准妈神经，消除疲劳，恢复活力。

3、避免疲劳，每工作1小时休息10-5分钟，养成规律的生活作息。

招数四：调理缓解

选择合适的孕期调理产品，是孕妇的专用调理产品，可以很好地缓解妊娠反应。据了解，VB2、VC具有止呕作用，常用于临床。中医注重健脾、养胃、理气，帮助孕妇缓解早孕反应，增进食欲。如果两者结合在一起，可以缓解妊娠反应。