新妈妈生产后散步的宜与不宜

给自己时间锻炼。有些女性可以在分娩后不久开始散步，而另一些女性则需要时间来恢复健康。从楼下的街道上散步将是一个很好的开始。

新妈妈散步是否合适

给自己时间锻炼。有些女性可以在分娩后不久开始散步，而另一些女性则需要时间来恢复健康。从楼下的街道上散步将是一个很好的开始。

不要指望一夜之间有质的飞跃。散步锻炼计划可以帮助你恢复到产前身材，但可能需要一段时间，几个月甚至一年。

你可以用远足、和狗一起散步等活动来增加你的活动量，也可以增加你的兴趣。

不要把婴儿车推进你的锻炼计划。通常推婴儿车只是一种放松的散步，而不是锻炼的散步，所以这可能不会得到锻炼的效果。

准备，开始！

在散步锻炼开始前，在附近慢走五分钟。

每隔一天做一次增加体力的锻炼。

每天散步的目标大约是30-45分钟

新妈妈：尝试不同的锻炼计划。先快走两分钟，然后选择中速走两分钟。在整个步行过程中保持这种方式。