如何应对早孕反应 教你三大好策略

孕妇在怀孕第二个月(或更早)会出现恶心、呕吐、流涎、喜酸、厌油腻、胃肠道 胀气伴有烧灼感、上腹部饱满、便秘等早孕现象。这是由胎盘分泌的激素和自律神经的变化引起的，使食道进入胃口 贲门括约肌松弛，胃内容物回流，胃肠道平滑肌张力降低。胃酸和胃蛋白酶分泌减少，胃排空时间延长，胃肠道气体积聚，消化不良，肠道蠕动减慢，大肠内粪便停留时间延长。一般不需要治疗，怀孕3个月后自然恢复。

那些没有经历过早孕反应的人是无法理解的。因此，如果早孕妇想尽一切办法缓解这种不适，应对早孕反应的三个策略是：

1、心理克服：保持轻松愉快的心情；自学一些医疗保健知识，充分了解早孕反应，减轻心理负担。丈夫的体贴、亲属和医务人员的关心可以缓解孕妇的意识形态担忧，增强孕妇克服妊娠反应的信心；此外，还需要一个舒适的环境来减轻症状。

2、饮食对策：注意食物的形状、颜色和味道，改变食物的大小，引起食欲。当你能吃的时候，尽量吃你想吃的东西。减少每次进食量，少吃多餐。多喝水，多吃富含纤维素和维生素B1的食物，可以预防便秘，避免便秘后早孕反应症状加重。改善用餐环境可以改变情绪，激发孕妇的食欲。

3、适当的活动：不要认为恶心呕吐会整天卧床休息，否则只会加重早孕反应，如活动过少、恶心、食欲不振、倦怠等症状更严重，容易产生恶性循环。适当参加一些温和的活动，如户外散步、孕妇健康锻炼等，可以改善情绪，增强身体健康，减少早孕反应。

为了缓解孕妇的压力，增强孕妇对早孕反应的信心，家庭应该为孕妇创造良好的生活环境和体贴的关怀。