五款食谱助你调节产后抑郁

产后抑郁症是指妇女在分娩后一个月或一年内出现的症状。产后抑郁症发生在妇女分娩过程中，神经内分泌的变化与产后生活状况、工作压力和妇女自身的情绪抑郁症密切相关。产后抑郁症的女性主要表现为对生活失去兴趣、食欲和下降、持续疲劳等。在这种情况下，我们应该及时就医，但由于妇女在哺乳期服药会有副作用，饮食调理是一个不错的选择。以下是适合产后抑郁症的食谱。

1、猪肉苦瓜丝

原料:苦瓜300克，瘦猪肉150克，适量油盐。

做法:苦瓜切丝，加清水烧开，放弃苦味汤。瘦猪肉切片，油炒后，人用苦瓜丝炒，加调味食用。功效:能泻肝降火。

2、杞叶炒猪心

原料：猪心1，枸杞叶150~200克，花生油、盐适量。

做法:猪心洗净切丁，用花生油按常法用枸杞叶炒熟。功效:补气补血，益心补肾。

3、二味猪脑汤

原料：猪脑1，淮山药50克，枸杞15克，清水、盐、葱、姜，适量。

做法:将三味洗净，放入锅中，加入适量的水、盐、葱、姜，煨熟。功效:能补脾肾，安神。

4、莲心大枣汤

原料：莲心3克，大枣10枚。

练习：莲心研末与大枣一起煎汤，一天一次，饭后服用。功效：能益气补血，宁心安神。

5、菖蒲炖猪心

原料：10克石菖蒲，1颗猪心，适量盐。

做法:洗净后加入适量水，将炖锅隔水炖熟，加入精盐调味，喝汤吃猪心。功效:能补心安神，化痰开窍。

为了预防产后抑郁症，孕妇应注意自我心理调节。生完孩子后，年轻母亲的价值观会发生变化。以平静的态度接受这一切有利于帮助孕妇摆脱消极情绪。你可以做你喜欢做的事，沉浸在你的爱好中，忘记你的烦恼。