产后抑郁症的保守治疗方法有哪些

有很多孕妇朋友特别担心产后抑郁症，因为目前发病率很高，不仅会危害自己的健康，还会涉及儿童的健康，所以我们想了解产后抑郁症的治疗，了解相关的保守治疗。

1、产后抑郁症的治疗应坚持锻炼，以改善体质：坚持建议锻炼，注重柔软简单的锻炼。经常坐在办公室里的孕妇最好每天参加一些合适的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照顾婴儿和产后身体的早期康复储备体能，以适应忙碌的母亲角色。

2、多了解产后情绪：你可以在怀孕期间咨询你的丈夫。或者阅读相关书刊，到孕妇学校学习，多了解产后抑郁症，做好心理准备，积极应对产后不稳定情绪。

3、产后不要太担心：产后妇女应充分睡眠和休息。过度困倦会直接影响新妈情绪。尽量减少不必要的干扰，尤其是探亲访友。同时，新妈精神状态非常不稳定。我们应该避免各种精神刺激，特别是敏感问题，如婴儿性别、体型恢复和经济负担增加。

4、母亲的自我调节：怀孕和分娩过程会给母亲带来巨大的生理和心理变化，分娩过程中的悲惨血腥场面无疑会给母亲带来更多的心理恐惧和压力。这些不良情绪，加上产后虚弱的身体状况，构成了产后抑郁症的主要原因。因此，要了解产后抑郁症的治疗，首先要从产妇的心理根源上消除抑郁结，平静产妇的情绪，让产妇将更多的精力转移到婴儿的照顾和爱上。这对产后抑郁症的治疗非常有效。

5、在于家庭的照顾：产妇抑郁症在很大程度上与照顾婴儿的意识形态准备不足有关。照顾婴儿是一件艰苦的事情，也是新妈妈抑郁症状容易加重的诱因。此时，如果家庭成员能够从照顾婴儿的负担中解放母亲，使母亲能够充分休息，这是治疗产后抑郁症的一个非常重要的环节。

6、加强夫妻沟通：产后抑郁症不是女性的专利。对于有新生儿的家庭，新父母可能会患上产后抑郁症。此时，加强夫妻之间的情感交流，有利于母亲和丈夫自信地面对家庭的巨大变化，共同支持，平静地应对产后心理危机，对产后抑郁症的治疗也有很大的帮助。另一方面，无论是产后抑郁症还是其他疾病，亲属的关心和鼓励始终是治疗产后抑郁症的良药。

7、专业心理干预：对产后抑郁症的治疗最有发言权的是接受过专业培训、具有相关专业技能和临床实践经验的心理学家。如果母亲在家中的自我调节效果不明显，最好说服母亲接受心理咨询和治疗，以确保母亲甚至新生儿的身心健康发展。

8、产后抑郁症的治疗应及时释放不良情绪：情绪低落时，可以通过一些方式排出，如与好朋友聊天、看电影等；不要强迫自己做你不想做的事；当你心情不好时，强迫自己思考一些快乐的事情；不要对自己要求太高，降低期望；说出你的担心，让别人帮你解决；与其他新妈妈谈谈做母亲的感受；打扮自己，让自己变得更漂亮；经常放松自己，比如睡一会儿或读书、洗澡、听音乐、看电影或精美杂志。

我希望在了解了上述介绍后，对产后抑郁症的保守治疗已经相当清楚了。我们应该照顾产后妇女。他们在分娩后非常脆弱。如果有些事情不愉快，就会出现抑郁症的症状，影响他们的健康，危害婴儿的健康。