产后抑郁症饮食保健方法

产后抑郁症饮食

制作：

1、豆腐切成长3.5厘米、宽2.5厘米、厚0.5厘米的长方条，香菇洗净去蒂；

2、炒锅上烧热油，逐渐下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色；

3、烹调料酒，加入香菇，加入所有调味品，加水，用旺火收汁，勾芡，翻转后出锅。

3、桃仁鸡丁

原料：鸡肉100克，核桃仁25克，黄瓜25克，葱姜及各种调料。

制作过程：

1、鸡肉切成丁，用调味料上浆；黄瓜切丁，葱姜切备用；核桃仁去皮炒熟；

2、炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油；

3、原锅上火留底油，炒葱、姜至香，下主辅料和调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘。

饮食要求

如果锰、镁、铁、维生素b6，产后抑郁症与生理变化引起的营养失衡无关、维生素B2等营养素摄入不足会影响精神状态。

粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、土豆、大豆、葵花籽、新鲜绿叶蔬菜、海鲜、蘑菇、动物肝等食物，含有上述营养物质来缓解紧张和担忧。