产后抑郁症的护理要点

产后抑郁症通常发生在产妇分娩后4 周之，由于生理和心理因素，可能表现为紧张、怀疑、担忧、恐惧等。患有抑郁症的母亲对孩子不敏感，很少积极与孩子互动，孩子会形成不安全的依恋。这种现象对婴儿的健康成长非常不利，首先会反映在认知和语言测试中表现不佳，更容易出现问题行为。

产后抑郁症的护理要点

1、保证良好的家庭氛围

积极开展孕妇心理健康，了解孕妇心理状态、个性特征、以往病史，特别是分娩前后，根据不同情况，运用医学心理学、社会学知识，采取不同的干预措施，消除心理因素，减轻心理负担，增强信心。

对有不良心理个性的孕妇，给予相应的心理指导，减少或避免精神刺激。对于有精神病史或抑郁家族史的孕妇，定期请心理卫生专业人员观察，指导她们充分休息，避免过度劳累和长期的心理负担。对有焦虑症状、紧张、抑郁症高危因素的孕妇提供更多帮助，使用放松疗法，建立正确的态度，提高心理素质，积极宣传男女平等的意义，使宣传教育深入家庭。

同时，运用语言交流技能，充分发挥社会支持体系的作用，可以利用暗示、指导、营造温暖的氛围，加强夫妻、儿媳、儿媳之间的关系，促进家庭，特别是丈夫经常关心和安慰孕妇，让孕妇总是感受到家庭的温暖，消除焦虑、抑郁，降低产后抑郁的发生率。

2、自我心理调节

生完孩子后，母亲的价值观会改变，对自己、丈夫和孩子的期望会更接近现实，甚至对生活的看法也会变得更加现实。冷静地接受这一切有助于帮助母亲摆脱消极情绪。产后抑郁症的护理措施是什么？做你喜欢做的事情，比如看杂志和听音乐，忘记你的爱好中的麻烦。

（1）放松：适当调整生活内容的变化，不要总是关注孩子，忽视自己，暂时给别人照顾孩子，让自己放一个短假，即使两个小时，半天，也能达到放松自己的精神效果。

(2)倾诉宣泄:找朋友或亲戚交流，倾诉心曲，哭也没关系，尽情宣泄抑郁情绪。

（3）焦点转移：如果产后真的面临严重的不愉快的生活事件，甚至难以解决的问题，不要总是把注意力集中在这些不良事件上。相反，我们应该适当地转移我们的注意力，把注意力转移到一些快乐的事情上，注意我们的偏好，不仅转移我们的思维，而且参与我们能力范围内的快乐活动。

（4）角色交替：别忘了，虽然你已经是母亲了，但你仍然是丈夫的妻子和父母的女儿。你不能只做一个24小时的全职妈妈。你应该改变你的角色，享受妻子和女儿的权利。

（5）行为调整：产后不适合剧烈运动。你可以选择一些适当的放松活动，如深呼吸、散步、冥想、冥想和平静的画面、听优美的音乐等。

3、加强孕产期健康保健

研究表明，产妇对自身健康状况和分娩知识的了解与产后抑郁症的发生有关。在妊娠早期，护理人员可以为孕妇提供生理、生长发育和相应的医疗保健措施；在妊娠晚期，可以提供与分娩相关的知识，帮助产妇了解分娩过程，教一些放松技术，减少紧张和恐惧，医务人员应密切观察分娩过程的进展，及时鼓励和帮助，积极处理异常情况，分散产妇的注意力，尽量减轻分娩疼痛，消除不良的身体和精神刺激。

4、注意早期产妇的身心变化

产后1周是产后抑郁症的高发期，产后6周是产后抑郁症的高发期。因此，应创造一个轻松、和谐、温暖的产后休养环境。鉴于产后心理脆弱、易受暗示影响和依赖性强的特点，医务人员应尊重产妇，善良、热情、细心，提高产妇喂养和照顾婴儿的信心，减轻产妇的心理负担。出院前，掌握产妇的身体、生理等恢复情况，了解产妇的心理变化，获得家属的理解和帮助。

同时，做好必要的健康教育，如了解生殖器官恢复的变化和可能的异常情况、产后母婴检查的时间和地点、婴儿可能出现的问题以及寻求帮助的方法和对策，尽量减轻照顾儿童的压力，避免产后抑郁的因素，确保母亲的身心健康。

温馨提示：女性可以通过多种方式缓解产后抑郁症。例如，听音乐、有氧运动、视觉想象力、按摩疗法等方法可以帮助缓解女性的压力。此外，专家指出，最有效的方法是内在的自我调节。