有助顺产的6个小秘密 准妈妈不可不知

有时候，自然分娩或剖宫产并不完全听天由命。有很多方法可以帮助你顺利分娩。现在，让我们来看看母亲自然分娩的六个小秘密。

选择合适的年龄分娩 35岁以上的分娩已属于高龄初产妇。妊娠和分娩的风险因素随着年龄的增长而增加。年龄过大，产道与会阴、骨盆关节变硬，不易扩张，子宫收缩力和伸张力也较差，因此分娩时间延长，易发生难产。孕妇年龄越大，患高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，因此不能自然分娩，需要剖宫产干预的机会就越多。大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是25岁～29岁左右。

孕期合理营养，控制体重 在产前检查中，医生预测胎儿体重超过4000克，一般建议产妇剖宫产。这与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、体育锻炼少有关。为了控制新生儿的体重，孕妇在怀孕期间应适当参加活动，不要整天坐着或躺着。多吃新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物，少吃碳水化合物和高脂肪的食物。怀孕期间最理想的体重应在早孕3个月内增加2公斤，中孕3公斤～6个月或最后7次怀孕～每9个月增加5公斤，前后约12公斤。

孕期体操 怀孕期间的体操不仅有助于控制怀孕期间的体重，而且有助于放松肌肉，减少产道阻力，使胎儿能够快速通过产道。还能缓解准妈疲劳和压力，增强自然分娩的信心。当然，准妈妈要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳，避免宫缩。此外，怀孕期间有习惯性流产史、早产史、妊娠合并前置胎盘或严重内科并发症不宜进行体操。