得了产后抑郁症该怎么办呢
专家说，我相信很多女性朋友都听说过产后抑郁症。这是一种发生在女性产后的精神障碍。疾病的发生给女性带来了巨大的痛苦，也给家庭成员带来了巨大的痛苦。产后抑郁症怎么办？让专家详细介绍一下。
1、怀孕后，我开始进入母亲的角色
通过阅读书籍、期刊、讲座、观察等方式，学习育儿知识和技能，如喂养、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，我们还应该了解儿童的正常生长发育规律、常见疾病的预防和安全预防，并为产后抑郁症的表现做好心理准备。
2、怀孕期间坚持锻炼，提高体质
经常坐在办公室里的孕妇最好每天参加一些适当的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照顾婴儿和身体尽快恢复，以适应忙碌的母亲的角色。
3、对产后情绪变化有更多的了解
怀孕期间，与丈夫咨询医生，阅读相关书籍、期刊或到孕妇学校学习，多了解产后抑郁症，做好心理准备，积极应对产后抑郁症的一系列问题。
4、产后不要打扰太多人
产后充分睡眠和休息，过度困倦直接影响新妈情绪。尽量减少不必要的干扰，尤其是探亲访友。同时，产后抑郁症的精神状态往往不稳定，应避免各种精神刺激，特别是婴儿性别、体型恢复、经济负担增加等敏感问题。
5、享受运动有助于振奋精神
产后多做运动，尤其是心情不好的时候。最好选择自己可以尽情享受运动，这样有助于释放不良情绪，激发精神。
6、丈夫应该帮助照顾婴儿，做家务
丈夫尽量避免外出，主动给宝宝洗澡，换尿布，做其他家务。宝宝晚上经常哭。丈夫应该和母子住在一起，帮助照顾他们，避免产后抑郁症。
7、最好在娘家坐月子
在母亲家分娩，熟悉的环境，亲爱的亲戚，完全不同的生活习惯，可以帮助新妈妈解决照顾婴儿的无助感，能理解他们的身体痛苦和内心的麻烦，经常问他们的瘙痒。
上面介绍的是产后抑郁症怎么办？专家表示，对于轻度产后抑郁症，一般在几个月后缓解，不需要治疗，如果产后抑郁症非常严重，那么我们应该高度重视，及时去医院，以更快地摆脱产后抑郁症。
