痛风患者最好做到这些，帮你有效降尿酸，别做无用功
发布时间：2020-08-03 10:36:01 重庆国恩中医医院
痛风患者如何防止尿酸升高，甚至降尿酸？这是个老生常谈的问题，可是很多人却只知其一，不知其二，知道该做什么，却不知道这样做的原因，因此很多人无法长久的坚持下来。今天我们就来详细探讨一下几种常见降尿酸的生活习惯。
1、肾脏正常的情况下喝够2000毫升的水
对于肾功能正常的患者来说，每天喝水喝够2000ml左右，可以加速尿酸的排泄。一般不建议一次饮水量过多，少量多次饮用，一天喝够这么多量就可以了。如果是运动或者出汗比较多的情况下，还需要及时补充水分。
2、避开果汁酒精肉汤等饮品
多喝水没错，但是这里说的水，大多指白开水。平时常见的果汁奶茶、各种酒精饮用甚至是浓汤等，都要少喝。不能因为不喜欢喝白开水就拿这些饮品来代替，否则不仅达不到降尿酸效果，还会导致尿酸攀升。
3、添加降尿酸植物液的饮用
除了白开水，一些苏打水或者降尿酸植物液也可以适当添加饮用。尤其是降尿酸植物液，比如菊苣黄栀酵液，里头含有菊苣、黄栀等植物的高浓度发酵成分，坚持饮用，对降尿酸效果很好，不仅可以让尿酸尽快恢复正常，还能帮助溶解尿酸盐结晶，会比一般的食物或者茶饮降尿酸效果明显。
4、不喝过热或者过凉的水
其实喝热水还是喝凉水没有那么大的讲究，只要不是过烫或者过于冰凉的就可以了，贪凉可能会刺激肠胃，甚至引起腹泻，过热则会烫伤食道及胃黏膜，对健康都没有好处。另外对于有起况的人来说，应当注意晚上睡觉前避免多喝水，以免水肿或者频繁上厕所影响睡眠休息。
除了喝水喝对，饮食方面做好，降尿酸也是事半功倍
1、少吃肥肉。虽然动物脂肪和动物蛋白中含有的蛋白质是其他食物所不可代替的，也是人体所必需的，但如果体内尿酸本身已过高，那么就需要控制肉类食物的摄入量，尤其是肥肉。
2、少吃豆类。大多数的豆类食品都含有高嘌呤，且含铁质很高，对于尿酸的降低都是没有好处的。尤其是炸过的黄豆要注意忌口。
3、限制动物内脏食用。几乎所有动物的胰脏、肝、肾、骨髓、大肠等内脏都含有很高的嘌呤，对于高尿酸患者来说很容易诱发痛风发病。
4、不宜食用动物油。尿酸高的人可以适当地食用一些鱼油，对于身体健康有一定好处。但是其他的动物油，比如猪油，是尿酸高患者需要忌口的。
5、甜点要少吃。大部分的糕点甜品中含糖比较高，平时要注意尽快少吃，不仅易造成肥胖，还会导致尿酸升高。
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