痛经饮食上要注意些什么?
在月经期间,很多女性常常被痛经所折磨,感到异常苦恼。尤其是在夏季,天气炎热加上经期不适,越发难受。医生提示,出现痛经,女性在生活中不仅要多加注意,在饮食上也要特别上心,以免加着痛经的症状,带来更多的不适感。那么,女性痛经饮食上要注意什么?
一、尽量避免巧克力、糖等甜食
很多女性朋友,在痛经时常常会吃巧克力、糖等甜食来缓解痛经。医生指出,女性朋友要尽量避免巧克力、糖等食物,这是因为会造成情绪不稳,还容易引起肥胖,同时糖还会消化体内的矿物质与维生素。
二、以清淡为主
经期饮食以清淡为主,并食用味平、营养丰富的食物,不适宜食用刺激性较强的辛辣食物。这是因为这些食物会刺激血管扩张,导致月经提前和经血量增多。花椒、丁香和胡椒等在经期不适宜食用,以免引起痛经或者经血量增多。
三、尽量避免
这是因为含有的饮料,会使出现胀痛,并会引起焦虑、易怒和情绪不稳定,同时含有的饮料还会消耗体内存储的维他命,破坏碳水化合物的新陈代谢。
四、避免酸性的食物
酸性的食物,会使血管收缩等不利于经血的畅行和排出,所以常常痛经的女性则要尽量避免。酸性的食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、青梅等。
温馨提醒:女性要想避免痛经,除了在饮食上引起重视外,另外还需要注意并讲究经期卫生。在工作之余,要加强体育锻炼,特别是对于体质虚弱者。此外在经期还要消除对月经的紧张、恐惧心理,保持心情要愉快,学会调节自己的情绪。