孕妈咪冬季养生宝典法则

随着冬天的到来，准妈妈和宝宝如何安全过冬已经成为一个值得关注的话题。我们不妨从衣食住行的各个方面进行深入分析，总结冬季生活的保健要点，帮助准妈妈安全度过这个冬天。

孕妇冬装

寒冷的天气会导致血管收缩，导致大脑供血不足，从而影响胎儿的生长发育。因此，孕妇必须注意适度保暖。应注意以下几点：

1.平时要多注意天气预报。寒流来了，出门要穿三层保暖，可以适当搭配围巾、帽子、手套，穿保暖性能好的平底靴，防止脚着凉。从寒冷的户外回到温暖的家，准妈妈要根据室温穿合适的保暖家居服和棉拖鞋。

2.不宜穿得太厚，因为孕妇新陈代谢旺盛，皮肤散热增加。如果穿得太多，很容易出汗，出门吹风后更容易感冒。

3.不要穿太紧的衣服。穿得太紧可能会影响胎盘的血液循环，从而影响胎儿的生长发育，也不利于外阴的清洁。

4.内衣最好选择吸湿性强、手感好的纯棉面料，内衣要干燥宽松。鞋跟要高度合适，鞋底要防滑。

孕妇冬季饮食

冬季由于热量消耗大，孕妇的消化功能相对增强，应适当补充营养，满足母胎的生理需求，可多吃瘦肉、鸡蛋、鱼、豆制品等，蔬菜水果不应忽视，以满足身体对维生素的需求。

冬季补品应以清淡、新鲜、均衡、营养为原则。天气凉爽时，许多办公室职员的孕妇习惯于中午在外面吃饭时喝面条，但由于拉面、米粉和其他食物中的蔬菜较少，汤中的盐较多，营养不全面，所以最好不要经常吃。冬天吃火锅也是每个人都喜欢的，一家人坐在一起，热气腾腾，快乐，孕妇吃火锅是注意各种肉彻底煮，第二是不知不觉地吃太多，摄入太多的热量。

早孕孕妇可以吃清淡可口、营养丰富、易消化的食物。中晚期要注意吃牛奶、瘦肉、动物内脏、豆制品、蔬菜水果等。，从而达到补钙、补铁、补充营养的目的。孕妇不要吃太多温热干燥的东西，比如辣椒，以免便秘。

冬季孕妇补充注意事项

大多数妇女怀孕后阴血虚弱，内热严重。例如，如果他们吃太多温热的食物，他们很容易“生气”。在严重的情况下，他们可能会出现先兆流产和早产的症状，如红腹痛。

阴虚体质多吃滋阴清热的食物:如果经常出现口鼻干燥、脸红、手足心热、尿黄、大便干燥，基本属于阴虚热体质，应选择海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、菱角、百合、荠菜、菠菜等滋阴清热的食物。

阳虚寒体质多吃温性食物:如果感觉四肢寒冷、小便清长、大便稀薄、面色发白，可能属于阳虚寒体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、鳗鱼、带鱼、枣、栗子、韭菜、蒜苗等温性食物。

孕妇在冬天避免吃火锅