做好8点 可帮助你顺利怀孕

怀孕表明一个新的生命即将诞生。对于那些想要怀上健康婴儿的人来说，怀孕前的准备不能粗心大意。

1.改善你的饮食

学会吃一些你真正需要的食物，也就是说，每天至少吃三顿均衡的饭，它由四种食物组成，它们可以提供健康身体所需的维生素和矿物质。健康孕妇最重要的两种营养素是钙和叶酸。别忘了喝牛奶，吃柑橘类水果和果汁，深绿叶蔬菜，坚果，豆类，皮谷物，强化面包和谷物。

2.达到健康的体重

你一直想减肥吗？是时候了！怀孕是接近推荐体重的最佳时机。从选择低脂、高纤维的食物开始。需要注意的是，在均衡饮食的同时，应进行适当的运动，以每周1-2磅的速度安全减肥。如果你的体重低于正常水平，多长肉！研究人员发现，体重较低的母亲倾向于分娩体重较低的儿童。

3.开始补充维生素

健康人在均衡饮食时不需要维生素补充剂。产前补充维生素（或多用途维生素）是为了确保孕妇获得足够的重要维生素和矿物质。叶酸是一种B族维生素，可以预防胎儿发育过程中的神经管畸形。

4.制定并坚持锻炼计划

良好均衡的健身计划可以从耐久性、力量和灵活性三个方面提供重要的好处，这是你日复一日地应对母亲生活的压力所需要的。至少要在怀孕前3个月开始健身，这样可以让你在怀孕期间保持活跃的生活方式，让怀孕期间的生活更轻松。健身包括跑步、交替跑步、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。然而，有些运动相当激烈，不能在怀孕早期进行。所有这些运动，你都应该慢慢开始，不要让你的身体太累。

5.停止酗酒、吸烟和吸毒

许多研究表明，酗酒、吸烟和吸毒与低体重儿童、流产、AIDS和产后行动障碍有关。

6.减少环境危害

有些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常整天站着，长时间飞行，或者暴露在化学或放射性物质中，你应该考虑做一些工作调整。

7.停止使用避孕药

如果你一直在使用避孕药，建议你在停止使用几个月后怀孕。因为你的月经周期需要一些时间才能恢复正常。如果你怀孕了，请立即停止服用避孕药，并告诉医生，可能性很小（小于0.5%）会损害胎儿。