缓解早孕反应的三大妙方

孕妇容易有早孕反应，会导致身体不适，甚至出现恶性、呕吐、疲劳等症状。那么，孕妇如何缓解早孕反应呢？以下小系列将介绍三个缓解早孕反应的妙方。

缓解早孕反应的三个妙方

一、心理战胜

心情要轻松愉快；自学一些保健知识，充分了解早孕反应，缓解心理负担。丈夫的体贴、亲属和医务人员的关心可以缓解孕妇的思想顾虑，增强孕妇克服妊娠反应的信心；此外，还需要一个舒适的环境来减轻症状。

二、饮食对策

注意食物的形状、颜色和味道，改变食物的大小，引起食欲。当你能吃的时候，尽量吃你想吃的东西。减少每次吃的量，少吃多餐。多喝水，多吃富含纤维素和维生素B1的食物，可以预防便秘，避免便秘后早孕反应的症状。改善用餐环境可以改变情绪，激发孕妇的食欲。

三、适量活动

不能认为恶心呕吐整天卧床休息，否则只会加重早孕反应，如活动过少、恶心、食欲不振、疲劳等症状更严重，容易产生恶性循环。适当参加一些温和的活动，如户外散步、孕妇健康锻炼等，可以改善情绪，加强身体，减少早孕反应。