轻松控制餐后血糖 坚持简单五原则

上海看糖尿病好的医师:

糖尿病患有心血管疾病的几率会比较高，吃完东西之后，血糖会明显的增高，导致心绞痛和心梗疾病的几率也会上升，所以有效的控制餐后的血糖，不仅能够控制好整体的血糖水平，还能够降低患有心血管疾病的风险。

那么轻松控制餐后血糖的方法是什么呢?小编来为大家介绍一下五原则控制血糖。

第一，日常的饮食当中，我们都会以米饭、馒头、饺子等等为主要的食物来源，病友一定要注意饮食方面的调理，千万不要只细粮食，应该粗细搭配。

第二，饮食摄入过多的脂肪，容易造成胰岛素的敏感性下降，饮食中尽量的减少油的使用，好是以烹煮和凉拌代替煎炒烹炸，以不粘锅来代替铁锅，轻松减少油的使用。

第三，吃饭的时候，先吃不会升高血糖的食物，然后再选择淀粉类的主食，这样能够减缓葡萄糖进入血液里的速度，可以先吃一碗含油比较少的蔬菜垫底，然后再选择肉类和豆制品以及其他的食物。

第四，糖和淀粉就是碳水化合物，对血糖的影响会比较大，所以一定要控制好血糖，减少甜食和淀粉类的食物的摄入，好是减少米饭和面条主食的摄入，控制碳水化合物。

第五，野兰荞茶含有丰富的芦丁，能够帮助改善血管的通透性和脆性，同时也能够减少胆的摄入，减少血液当中的垃圾的出现，进而能够有效的提升降糖的效率，主要是因为其中含有微量元素硒。

以上为大家介绍的是轻松控制餐后血糖的五种方法，通过上面的内容，大家能够了解到饮食方面的重要性，饮食对糖尿病病友来说是比较重要的，能够避免血糖的升高，所以平时的饮食当中，尽量的为主，保证营养的摄入，少吃油，少吃甜食，控制好自己的主食，注意自己的心情。

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