糖尿病友能吃松子和开心果吗
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糖尿病友能吃松子和开心果吗？可以吃。
很多病友在确诊糖尿病后，除了三餐外，其他一切水果零食都杜绝了，不敢吃了。
其实糖尿病友血糖稳定是可以吃点水果等零食解馋的。
那么，糖尿病友吃什么零食好呢？下面一起来了解一下吧。
糖尿病友挑选零食的原则：
糖尿病病友挑选零食， 首先要明确三个概念：
一是不能一概反对吃零食；二是吃零食要讲究营养，不能只图解馋；三是要将零食所含的热量计入每天饮食的总热量中，并不能打乱正常进餐习惯，以免影响消化吸收的正常规律。
另外，挑选中要本着三个原则：
一是天然、无加工或少加工；二是不会明显升高血糖；三是低糖、低盐、低油脂，无添加剂。
可以天天吃的零食：
1、低GI水果。
GI是指人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应，一般当GI指数在55以下的属于低GI食物。
在水果中，李子、樱桃、柚都属于低GI水果，其中李子GI为24，樱桃GI为22，柚的GI为25。
2、番茄、黄瓜等蔬菜。
常吃番茄可增强小血管功能，预防血管老化，所含“番茄素”能抑制细菌。
黄瓜含有的葫芦素C能提高人体免疫功能，有抗癌作用；黄瓜所含的丙醇二酸能抑制糖类物质转变为脂肪，有利于肥胖糖友减肥；黄瓜中的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖友加餐零食以黄瓜代替淀粉类食物，对血糖几乎无影响。
而且番茄、黄瓜可以生吃，无论家庭主妇还是办公室白领，都可以轻松清理食用。
3、油脂含量少的坚果。
许多坚果加工少，比较天然，糖分也比较低，不过由于油脂含量高，选择坚果做零食时要尽量选择大杏仁、腰果、开心果、松子等油脂含量在50%以下的坚果，榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量高的要少吃点。
可以偶尔用来解馋的零食：
饼干、蛋糕、糖果、酥点、巧克力等零食，即便打着“无糖”的招牌，也要少吃。
另外，不少蛋糕、酥点、饼干等零食里盐分和油脂较多，对“糖友”来说很不适宜。
而且这类零食中有些含有反式脂肪酸，会对糖尿病病友的心血管产生不利影响，更要严格控制摄入量。
