怎么预防儿童近视

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在门诊发现，近年儿童近视的比例不断上升，而且年龄层不断下降，所以最近来跟各位父母讲解一下：如何保护儿童视力的观念。

近视是什么？讲白一点，就是像光的影像没有落在底片，没有对焦，看远方不清楚。

近视的原因？原因有很多：从基因，结构，生活状态，到用眼习惯等，是多个原因综合形成。

出现近视的年龄多大？一般儿童近视通常在5-8岁左右开始出现，但随着年龄增长，因为生理结构的关系，眼球会变长。度数会在青春期大多会加深（光线的焦点离视网膜更远，更加模糊不清）。度数在20-30岁才大致稳定。

近年来智能手机的生活模式，把儿童近视年龄从下降的问题，更加突显出来。有些家长可能会把手机/平板电脑当成现成的保姆，‘只要孩子不会吵闹就好了’的作法，把一台手机塞给他，他就会乖乖低着头盯着屏幕看。一方面伤害视力，另一方面更要注意孩子所观看的内容是什么？

各位关心孩子健康的父母，也需要重视孩子的视力，因为一旦有近视，是不可逆的。哪个医院能治近视眼，而高度近视日后更容易有视网剥离，甚至青光眼或是失明的风险，所以家长不能太大意。

以下是几项措施可以保护孩子的视力

1、眼保健操、护眼123口诀

为了让防治近视从小做起，小学眼保健操、护眼123口诀，期望家长能从孩子一出生就帮助孩子远离视力的威胁。

2、每年定期检查视力1～2次

3、未满2岁避免看屏幕，2岁以上每日不要超过1小时

少看电子屏幕的建议

（1）2岁以下不应接触任何电子屏幕

（2）学龄儿童每日最多使用电子设备1小时

（3）对于2-5岁儿童，每日使用电子设备不应超过1小时

（4）挑选适合亲子互动或共同观看的教育意义高品质节目或影片

（5）除视频通话外，2岁以下婴儿应禁用一切电子设备

4、多户外活动

每日户外2～3小时，用眼30分钟休息10分钟。

研究显示：户外活动越多，越不容易近视。所以多带孩子去户外活动，对视力会有保护作用。

要每一天户外活动两至三个小时，实际上很困难，不过这是一个努力的目标，目的也是呼吁大家不要让孩子在近距离用眼过度。

据统计，住在城市里的孩子，近视机率也比偏远地区的孩子比例更高。

5、充足光线下阅读

研究显示在充足的光线刺激下，眼睛才能正常发育，不要在过度昏暗的环境下用眼。所以孩子无论是在玩游戏或是看童书，写功课时，请父母记得要打开灯，或在光线充足的地方下进行。

6、避免近距离用眼

长时间近距离用眼，使得眼睛负责聚焦的肌肉持续使力，造成眼睛疲劳，近距离过度用眼，的确是会造成近视加深的原因之一。

另外也提醒各位近视儿童的父母, 请不要过度抗拒眼科医生给您孩子的建议, 无论是点散瞳剂或是配眼镜等减缓近视进行的措施，不要有‘越戴眼镜，近视会越深’的旧观念，如果心里有疑虑，可以跟孩子的眼科医生详细讨论。

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