哥们儿，那些让你不屑一顾的食物，却是未来孩子需要的！

发布时间：2020-05-26 09:42:56 郑州天伦医院

郑州天伦医院

不要以为备孕就是女人的事儿，孕育的健康宝宝是需要父母双方的共同努力，因此男性备孕也是很重要的功课，其中一个最关键的点就是备出优质的种子——高质量的精子。这个可以通过调理饮食、调整生活作息和吃一些备孕营养补充剂来帮助各位男性成就“爸”业~

男性备孕需要注意哪些呢？

一

肉类、动物肝脏、鸡蛋

充足和优势的蛋白质在一定程度上可以提高精子的数量以及质量。肉类、动物的肝脏、鸡蛋中就含有优质的蛋白质。蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得。

二

鲍鱼、泥鳅、海鱼、牡蛎等

鲍鱼、泥鳅、海鱼、牡蛎等都是很好的养阳食物，都富含锌，有滋阴潜阳、补肾涩精功效，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果，男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。

三

松子

松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。松子对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好。

四

新鲜果蔬

蔬菜的营养物质主要包含蛋白质、矿物质、维生素等，这些物质的含量越高，蔬菜的营养价值也越高。含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

五

紧身的裤子

紧身裤本身就不利于身体的的发育，对于备孕的爸爸来说，更是一个杀手锏了。因为过紧的裤子在一定程度上会影响男性的生殖能力，因此备孕的爸爸不适宜穿太长或者是太紧的裤子。

六

热水浴、桑拿

据科学研究证明，在超过四十度的热水中带上半个小时以上的话，会导致男性的精子数量的下降。

七

烟酒

大量的饮酒不仅对身体有所伤害，也会严重降低精子的质量，从而影响到生殖能力。吸烟在一定程度上会造成男性勃起障碍，进而影响到生殖能力。还可能导致精子畸形，影响受孕。因此，在备孕期间，烟和酒对于男性来说是两大禁忌。

八

肥胖

过多的脂肪可能会扰乱性激素的正常产生，会大大的增加精子畸形的几率，并且让男性的精子数量下降，从而影响受孕。

九

房事频率和次数

房事的次数维持在每两天至三天是最为理想的。因为过于频繁的但是会导致过多的射精，这样的行为会严重影响精子的质量，反之长时间的禁欲也会如此。如果房事过多的话，可能会导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等，诱发不育。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子和粘液，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。

十

疲劳

人的大脑皮层在处于正常状态的情况下，身体的各个机能都很稳定，而男性睾丸的生精功能及生理功能正常。相反，如果由于身体处于疲劳状态，大脑皮层的便会失调，全身神经、内分泌功能就会出现异常，导致生殖功能紊乱，使量减少以及精子数目和活动力降低，导致不育。

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