可有效预防男人脱发的八个好习惯

虽然脱发不是一种可怕的疾病，但它会使患者对自己的外表失去信心，间接影响他们的日常生活。

通过建立良好的生活习惯，加强对头发的护理，高危人群可以延缓脱发时间，缓解脱发症状。

合理饮食

男性脱发高危人群应远离油腻、甜、辣的食物，增加谷物、蔬菜、水果在饮食中的比例，多吃黑豆、黑芝麻、鸡蛋等富含铁、钙的食物，增加牛奶、瘦肉、家禽、鱼等对头发有营养作用的食物。外国快餐有更多的油炸食品，不要经常吃。

适度洗发

洗发水太频繁或太少是不好的，更合适的时间是每周两到三次，洗发水温度约40度；轻轻按摩头皮，不仅能清洁头皮，还能促进头皮血液循环；洗发水选择无刺激性。

洗完头发后，最好让头发自然干燥。如果你使用吹风机，你应该注意风的温度不要太高。过热的风会损害头发组织和头皮。经常梳头不仅可以去除头皮屑，增加头发光泽，还可以按摩头皮，促进血液循环，增强发根的血液供应和营养。

避免暴晒

阳光下的紫外线会对头发造成损害，使头发干燥变黄，所以夏天要避免阳光照射，在户外游泳、日光浴时要注意保护。

放松心态

男性脱发的年轻化与压力过大和睡眠不足密切相关。高压、长期紧张、焦虑和疲劳会导致睡眠质量差，加重脱发。放松和改善睡眠质量有助于改善脱发。有男性脱发遗传因素的家庭的父母应该学会帮助孩子缓解压力。

减少染发烫发

经常染发烫发会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发烫发间隔至少需要3-6个月。

莫长久戴帽

长时间戴帽子和头盔容易闷头发，尤其是发际处被帽子或头盔压迫，容易松弛毛孔，导致脱发。因此，戴帽子和头盔的时间不宜过长。

远离烟草

吸烟被认为是导致脱发的危险因素之一。高危男性脱发家庭应尽量让孩子远离烟草。

不要长时间上网

在网上玩太多游戏也是导致男性脱发年轻化的因素之一。男性平均每天使用电脑的时间越长，脱发的可能性就越大。这与神经过度紧张有关。长时间在网上玩游戏，中枢神经系统总是处于紧张状态，会导致植物神经紊乱、皮肤血管收缩功能障碍、局部头皮血管收缩、血液供应减少，会导致毛囊营养不良和脱发。

(实习编辑:孙韶华)

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