孕前孕后服叶酸各有讲究

为什么孕妇要补充叶酸？

因为中国是世界上出生缺陷婴儿的高发国家之一，每年约有4%的新生儿在3000万左右，～6%的缺陷儿出生。神经管畸形在所有出生缺陷中排名前三。现有医学证明，神经管畸形的主要原因是体内叶酸缺乏。我国是“胎儿神经管畸形”的高发区，其病因与叶酸缺乏密切相关。我国孕妇叶酸缺乏较为普遍，饮食习惯是重要原因之一。我国育龄妇女叶酸水平普遍较低，北方缺乏率高于南方，农村地区高于城市。

准备怀孕前，准爸爸将来一定要补充叶酸吗？

新的研究证明，补充叶酸对计划成为父亲的男性也非常重要。叶酸不足会削弱精子的活性。一方面，它使怀孕困难，另一方面，它会影响受精卵的质量，增加染色体缺陷的可能性。因此，未准父亲可以根据需要补充叶酸片，更重要的是注意饮食中叶酸的摄入，多吃富含叶酸的季节性蔬菜、水果或动物肝脏、谷物和其他食物。

例如，在怀孕准备阶段，补充3个月的叶酸还没有怀孕，还要一直补充吗？

叶酸是维生素B族中的一种，又称维生素B9，是水溶性维生素。身体需要用它来产生红细胞。叶酸可以帮助合成DNA，维持大脑的正常功能。叶酸也是脊髓液的重要组成部分。因此，叶酸是每个人都需要的营养物质。在正常饮食下，每天服用含400微克叶酸的孕妇专用“小剂量叶酸补充剂”，可维持体内叶酸水平。即使服用叶酸3个月后没有如期怀孕，也可以继续补充，直到怀孕。

孕妇叶酸和普通叶酸有什么区别？

目前，市场上基本上有两种叶酸片：普通型和孕妇型。普通型主要针对普通人的贫血症状。每片叶酸含量为5毫克（即5000微克），是正常叶酸剂量的12.5倍。在妊娠早期，医生建议普通孕妇服用小剂量叶酸片（400微克）。因此，我们必须注意不要盲目购买，以免对自己和婴儿产生不良影响。

哪种叶酸片更适合孕妇使用多维片和叶酸片？

孕妇专用多维片叶酸含量一般在400微克以上，如果服用多维片，一般不需要额外补充叶酸。若只需补充普通剂量的叶酸，可购买单纯叶酸片，也可购买含叶酸的孕妇专用多维片。一些孕妇也会选择铁叶酸片。铁叶酸片的主要成分是铁和叶酸（中国的铁叶酸片含有约10毫克铁和133微克叶酸）。其主要作用是预防和治疗贫血。因此，容易贫血的人可以服用。适量的铁不会影响你对叶酸的吸收。然而，这种叶酸片不能取代多维片，因为除了叶酸和铁，多维片还含有许多其他维生素和矿物质。

怀孕前没有叶酸补充剂，知道怀孕后开始补充剂，会对婴儿产生影响吗？

怀孕前不补充叶酸也不用太担心，从发现怀孕开始补充叶酸仍然可以降低胎儿发育异常的风险。妊娠前三个月是胎儿神经管发育的关键时期。孕妇补充足够的叶酸可显著减少神经管畸形，大大降低无脑和先天性脊柱裂胎儿的发生率。同时，胎儿唇裂或腭裂的风险可以降低50%，早产和低体重新生儿的风险也可以降低。

早孕反应强烈，吃不下叶酸，吃了会吐。这个时候该怎么办？

早孕反应强烈，可以少吃多餐。叶酸片可以用少量水服用，不要空腹服用。也可以选择含叶酸的孕妇奶粉。多吃富含叶酸的食物对饮食也很有帮助。

孕期正常补充叶酸，喝含叶酸的孕妇奶粉，会补充过量吗？

如果长期补充多维片或叶酸片，服用含有多种维生素的孕妇奶粉，学会计算维生素总量。如果你不知道如何计算，最好咨询医生，在了解营养的医生的指导下服用，以免服用过多，但会影响孕妇和婴儿的健康。

怀孕后服用叶酸片，直到3个月，还需要继续服用吗？

服用叶酸主要作用于妊娠早期胚胎发育的第三周和第四周，叶酸缺乏会导致神经管畸形。进入妊娠中期后，相关发育已经完成，只要保证均衡饮食，就不需要特别补充叶酸。因此，叶酸可以在怀孕3个月后停止服用。但在整个怀孕期间服用并不会对孕妇和婴儿产生有害影响。此外，还可预防胎盘早剥、早产、妊娠高血压等贫血(巨幼细胞性贫血)等妊娠并发症。妊娠中晚期服用的叶酸剂量与妊娠早期相同。

富含叶酸的食物有哪些？

绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须、花椰菜、油菜、卷心菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。

动物食品：动物肝、肾、禽、蛋，如猪肝、鸡、牛肉、羊肉等。