有效预防产后抑郁症的措施
据专家统计，产后抑郁症在新妈妈中的比例相当高，所以越来越多的人关注这种疾病，这种疾病可以通过预防来避免，所以我们需要了解这种疾病的预防方法，那么预防产后抑郁症的方法是什么呢。
1、产后不要打扰太多人
产后充分睡眠和休息，过度困倦直接影响新妈情绪，导致产后抑郁。尽量减少不必要的干扰，尤其是探亲访友。同时，新妈精神状态非常不稳定，以避免各种精神刺激，特别是敏感问题，如婴儿性别、身体恢复和经济负担增加。
2、帮助新妈妈认同母亲的角色
新妈妈应该利用母亲的角色，照顾、照顾和触摸婴儿，经常与他们沟通，积极进行母乳喂养，充分发挥母亲之间的沟通和鼓励，消除她们认为无能的心态，有利于预防产后抑郁症。
3、最好在娘家坐月子
在母亲家分娩，熟悉的环境，亲爱的亲戚，完全一致的生活习惯，非常有利于预防产后抑郁症，可以帮助新妈妈解决照顾婴儿的不知所措，可以理解他们的身体痛苦和内心的麻烦，经常问他们的瘙痒。
4、丈夫应该帮助照顾婴儿，做家务
丈夫尽量避免外出，主动给婴儿洗澡，换尿布，做其他家务。婴儿经常在晚上哭，丈夫应该和母子住在一起，帮助照顾，避免新妈不满，导致产后抑郁。
5、丈夫应该更体谅新妈情绪变化
当妻子情绪低落时，丈夫会给予更多的同情、支持、爱和理解，以避免争吵。同时，积极分担家务，帮助照顾婴儿。为了有效预防产后抑郁症，在饮食和哺乳方面征求妻子的意见。
6、不要把自己完全锁在家里
如果身体不舒服，天气好的时候可以带宝宝出去散步，吸新鲜空气，让心情愉快。最好和朋友在一起，安全度过心理危机。
7、及时释放不良情绪
当你情绪低落时，你可以用一些方法来预防产后抑郁症，比如和丈夫出去吃晚饭或看电影，和好朋友一起吃饭和聊天；不要强迫自己做你不想做的事；当你心情不好时，强迫自己思考一些快乐的事情；不要对自己要求太高，降低期望；说出你的担心，让别人帮助解决；和其他新妈妈在一起，谈谈照顾孩子的感受；打扮自己，让自己更漂亮；做体育锻炼，尽快恢复优雅的身材；经常放松自己，比如睡一会儿或阅读、洗澡、听音乐、看光盘或精美的杂志。
在了解了这些内容后，我们清楚地了解了产后抑郁症的预防措施，希望以上内容能给您带来一些帮助，产后抑郁症是一种特别可怕的疾病，所以我们应该积极做好疾病的预防，减少疾病的发生，避免疾病发生在我们周围。
