患上产后抑郁症怎么办

核心提示:产后抑郁症怎么办？ 治疗产后抑郁症的方法有很多： 1、营养疗法 。食物中所含的维生素...

治疗产后抑郁症的方法有很多：

1、营养疗法 。食物中所含的维生素和氨基酸对人们的精神健康有重要影响。如果缺乏单一的营养物质也会导致抑郁，所以你可以吃更多富含维生素B的食物，如粗粒、鱼等。

2、体育锻炼。适当的锻炼可以改善人们的情绪，同时可以出去晒太阳，有利于体内特殊抗抑郁物质的分解和吸收。

3、心理治疗。认知疗法和自我强化疗法是治疗产后抑郁症的首选

4、药物。哺乳期妇女服用此类药物对婴儿健康有害，慎用。

●专家意见 省妇幼保健院产后康复诊所主任医师黄辉在接受记者采访时表示，产后抑郁症主要偏爱受过教育、层次分明、心理脆弱的知识女性，这与知识女性心理敏感、情绪变化迅速、肩负着养育子孙后代、照顾家庭和事业有关。

当一个新妈妈情绪不稳定、易怒、总是暗自流泪、抑郁、失眠、抑郁，经常责怪自己，这种现象是产后3-10天内最明显的，然后新妈妈有抑郁症的迹象。如果随着哺乳和产后康复活动的到来，这些症状并没有减轻，当症状严重时，新妈妈离开小组，不与他人沟通，甚至把自己关在房间里，没有人愿意看到，你可以诊断母亲患有产后抑郁症。

产后抑郁症不是个人毅力所能克服或治愈的。最好找一位专业医生。据了解，中国产后抑郁症的发病率约为17％。新妈妈不要害怕丢脸，放弃错误的偏见，生病后及时治疗。